1. Не нужно молчать. Уже сейчас, пройдя через выгорание, я понимаю, что моим лучшим решением было найти психолога и начать с ним работать. И желаю я только об одном: что не сделал это раньше. Чем больше вы молчите, тем с каждым разом вам труднее, потому что держать все это в себе не просто плохо, а очень плохо.
2. Не бойтесь психологов и психотерапевтов. Но не нужно ждать, что доверившись им при работе, вы переложите на них свои переживания и боли и они будут искать выход или решение вместо вас. Отнюдь. Все это должны делать вы и только вы, а психологи и психотерапевты выступают здесь лишь в роли инструмента, который помогает достичь решения тех самых проблем.
3. Устройте себе digital-detox. Это может быть временный, но полный отказ от ноутбука, компьютера, смартфона и интернета, либо введение так называемого «времени для себя», когда вы тратите его на то, что вам интересно, а не вновь сосредотачиваетесь на работе.
4. Научитесь чётко разделять работу и отдых. Занимайтесь во время отдыха тем, что вам нравится помимо работы: прогулки, путешествия, шоппинг, походы в кино или встречи с друзьями. Таких примеров может быть очень много.
5. Не думайте, что вы одиноки и не закрывайтесь в себе. Прошлый год наглядно продемонстрировал, сколько людей столкнулось с проблемой полного выгорания и большая часть из них, увы, предпочитает почему-то об этом молчать, аккумулируя в себе все свои переживания.
Самый сильный и мудрый человек — это тот, кто умеет признавать свои проблемы и ошибки, как бы банально это ни звучало.
Читайте так же: основная причина вашего неуспеха в бизнесе.