Зима не обязательно должна быть сезоном, когда вы заболеете! Если мы сможем поддерживать нормальное функционирование нашего организма, есть хорошие шансы, что мы сможем пережить зиму, не заболев простудой. Ниже приведены несколько полезных советов, которые помогут Вам сохранить свой иммунитет в отличном состоянии в этом году.
Уменьшите сахар
Употребление в пищу или питье слишком большого количества сахара может подавить иммунную систему, подавляя способность белых кровяных телец атаковать чужеродных захватчиков. Отказ от сладкого поможет вашему телу защититься от зимних вирусов.
Одевайтесь правильно
Легко оказаться неподготовленным, особенно в непредсказуемые зимние месяцы. Многослойная одежда защитит вас в любую погоду. Носите два или три слоя, которые можно надевать или снимать по мере необходимости. Всегда имейте под рукой шарф, варежки и шапку, чтобы при необходимости можно было ими воспользоваться.
Ешьте согревающие продукты
Когда на улице холодно, согрейтесь изнутри. По возможности добавляйте полезные специи, поддерживающие иммунитет, такие как куркума, имбирь, чеснок, корицу и гвоздику. Эти недорогие и доступные всем "помощники" найдутся на кухне у любой хозяйки.
Пот не менее 2 раз в неделю
Независимо от того, занимаетесь ли вы в фитнес зале, либо просто посещаете баню/сауну, важно хорошо пропотеть. Хороший пот помогает удалить загрязнения и токсины, что в свою очередь помогает вашей иммунной системе работать. Не забудьте после этого провести регидратацию.
Держите уровень стресса под контролем
Было проведено множество исследований, связывающих эмоциональный стресс со снижением иммунитета. Важно знать, что то, как мы справляемся со стрессом, может повлиять на работу нашей иммунной системы. Решайте стрессовые проблемы до того, как они начнут накапливаться.
Принимайте добавки, поддерживающие иммунитет
Есть много трав и витаминов, которые помогают иммунной системе лучше функционировать, а добавки могут быть хорошим способом поддержать организм от зимних болезней и холода. Вы также можете получить много витамина С и других антиоксидантов в своем рационе, употребляя красочные овощи и фрукты.
Пейте много жидкости
Обезвоженное тело нездорово и поэтому может стать более восприимчивым к вирусам. Зимой мы часто забываем пить воду, как и летом, но системы отопления помещений также могут обезвоживать. Держите поблизости бутылку с водой комнатной температуры или, если вам нужно что-то теплое, хорошей альтернативой может стать чашка травяного чая.
Несмотря на то, что зима может быть временем года, о котором многие люди предпочитают забывать, постарайтесь подумать о положительной причине этого сезона. Холодные зимние ночи у костра, встреча с друзьями и семьей, зимние виды спорта и бодрящие прогулки на свежем утреннем воздухе, которые заставят вас почувствовать себя полностью бодрым после этого! Зима может быть поистине прекрасным временем года, поэтому сохраняйте тепло, счастье и здоровье, чтобы извлечь из нее максимум удовольствия!