Как тренироваться на баланс борде
Всё, что нужно для первых тренировок, положить на пол валик и доску и попытаться удержаться на ней. Скорее всего, получится не сразу. Научиться стоять на баланс борде можно за пару дней. Полчаса тренировок в день — и через две недели вы уже сможете выполнять простые трюки. Главное во время тренировок — преодолеть страх. Чем сильнее вы расслабитесь, тем лучше будет получаться.
Подготовка к тренировке. Балансбординг — безопасное увлечение, если соблюдать осторожность.
- Всегда стелите под валик коврик, так он будет меньше скользить.
- Вставайте на доску босиком, это позволит лучше чувствовать баланс борд.
- Правильно размещайте доску на валике.
Первые упражнения дома. Для начала попробуйте встать на доску, оперевшись на другого человека. Задача партнера просто вытянуть руки ладонями вверх.
Если вы тренируетесь в одиночку, можно расположить баланс борд вдоль стены и опереться ладонями на неё.
Занятия с тренером. Если начинать тренировки самостоятельно страшно, можно поучиться у профессионалов. Например, в Москве проводятся двухдневные мастер-классы по балансбордингу.
Какими бывают баланс борды
Баланс борды отличаются размером и формой. У каждого производителя свои названия моделей. Чаще всего на сайте есть описание, для каких целей подходит та или иная модель.
Если вы выбираете свой первый баланс борд, ориентируйтесь на эти параметры:
- длина доски 75 см, ширина 35 см.
- диаметр валика 16 см, длина 35–40 см.
- на доске должны быть стопперы — ограничители, которые не позволят валику выкатиться из-под доски. Часто стопперы делают съёмными.
- и доска, и валик не должны быть скользкими.
Где купить баланс борд и сколько он стоит
На сайте производителя. Простая конструкция баланс борда делает его лёгким в производстве. Любители балансбординга создают свои бренды и открывают собственные магазины. Цены ниже, чем у тренажеров из США и Европы, а некоторые компании выпускают баланс борды с индивидуальным дизайном. Можно разрисовать доску самостоятельно, такие модели стоят от 2000 ₽, или купить премиум-версию за 8000 ₽. Баланс борды с подсветкой стоят от 10 000 ₽
В популярных интернет-магазинах. Большой выбор баланс бордов от разных производителей и удобная доставка. Выбирать можно, опираясь на отзывы. Самые простые модели стоят около 2000 ₽.
С рук. Если не хотите переплачивать или боитесь вскоре забросить новое увлечение, покупайте баланс борд с рук. На Авито можно найти такой тренажер за 1000 ₽.
Главное о баланс борде
Баланс борд нужен для тренировки равновесия. Он укрепляет мышцы и формирует красивую осанку. А ещё тренировки на баланс борде — это весело.
Тренажер состоит из двух частей: доски и валика. Они ничем не соединены.
Идеальный баланс борд для новичка нескользкий, размер доски 75*35 см, диаметр ролика 16 см.
Первые упражнения на баланс борде можно делать с опорой на стену или руки партнёра. Когда научитесь уверенно балансировать, можно переходить к простым трюкам.
Цены на баланс борды начинаются от 2000 ₽. Можно купить тренажер с рук, это в два раза дешевле. Есть модели с индивидуальным дизайном или подсветкой.
Подробнее читайте в статье на challe.ng