Сегодня поговорим об интересном и самобытном снаряде - атлетической булаве.
Как явление в физической культуре, работа с булавами появилась в Иране. Персидские булавы упоминались в хрониках 17 века, как снаряд для подготовки борцов на Ближнем Востоке. Кстати, в Иране до сих пор булавы( мили на ир.) имеют большое распространение (особенно популярны в традиции варзеш-бастани, практикуемой на зурханах- традиционных гимнастических залах).
В Старый Свет булавы были завезены из Индии, в следствии чего они долгое время ошибочно назывались индийскими. Снаряд прочно прописался на морском флоте, его использовали в физической подготовке курсантов. В 19 веке в Европе начинают создаваться сообщества любителей булав, появляются методики подготовки как для мужчин, так и женщин.
Также булавы начинают активно применять в цирковых выступлениях, до сих пор этот снаряд используют в файер-шоу. Упражнения с булавами постепенно перекочевали и в Российскую Империю, где также применялись на морском флоте, при обучении в гимназии.
Булавы в современных единоборствах
Со временем булавы закрепились в физической подготовке спортсменов фехтовальщиков, а также уверенно обосновались в художественной гимнастике. Некоторые тренеры по боксу тоже применяют в подготовке своих спортсменов булавы, но конечно, более легкие по весу, чем снаряды Иранских борцов.
Но почему вообще этот снаряд вызвал у меня такой интерес, и почему работа с булавами должна быть интересна подписчикам канала с ММА тематикой? Ответ в этом GIF.
Сначала приведу слова Александра по поводу этого снаряда:
Работа с традиционными иранскими палицами входит в систему физической подготовки Зурхане.
Иранские борцы используют палицы для физической подготовки.
Работа с палицами затрагивает многие аспекты физического развития, такие как выносливость, силу, гибкость, координацию плечевого пояса и многое другое.
Я практикую эту работу и на себе испытал пользу от этого снаряда. Короче, всем рекомендую попробовать.
Вдобавок рекомендации Василия Волкова, тренера по физической подготовке Александра Волкова:
Ввиду смещенного центра тяжести этот снаряд может двигаться по определенной траектории. Если освоить технику, то можно работать в циклическом варианте, и получается продолжительная непрерывная мышечная активность.
И действительно, атлетические булавы отлично подходят для тренировок бойца. Специфика снаряда позволяет подготовить спортсмена сразу в нескольких аспектах:
- Булавы укрепляют связочно-мышечный аппарат кисти и предплечья. Усиливается хват, причем не только в статическом положении ( как, например, при становой или подтягивании), но и в ситуации когда кисть меняет свое положение относительно тела спортсмена. Кисть становится более гибкой, увеличиваются силовые показатели пронации и супинации.
- Работа с булавами повышает мобильность плечевого сустава. Хорошо прорабатываются двуглавая мышца плеча, дельтавидная и трапециевидные мышцы.
- Стоит отметить, что укрепление кисти и предплечья, будет приводить и к увеличению силы удара. Все просто, во первых рука при ударе будет жестче (за счет ее укрепления) , во вторых, гипертрофия мышц предплечья и мелких мышц кисти будет приводить к увеличению массы руки, ну а дальше уже простая физика, чем больше масса, тем больше сила (если вы не потеряете в ускорении). В частности профессиональные боксеры укрепляют предплечья для повышения силы и жесткости удара.
- Ну и самое главное (на мой взгляд). Длительная работа с булавами повышает функциональные способности плечевого пояса, которые так не обходимы при работе у сетки, вязком клинче.
Подытожим: Иранские булавы могут служить хорошим снарядом для развития физических показателей бойца мма. Несложная техника и возможность работы в ограниченном пространстве позволяет использовать этот снаряд для поддержания себя в хорошей форме и простым физкультурникам.
Ассортимент булав/ палиц на рынке спорттоваров пока не так богат, но отрасль будет наращивать производство.
Снаряд очень интересный и со временем булавы станут неотъемлемой частью любого зала единоборств.
Пишите, кто имел опыт работы с данным снарядом.