БОЛЬ ПОСЛЕ СМЕРТИ РЕБЕНКА.
Сегодня хочу поделиться с вами своими открытиями о том, что из себя представляет БОЛЬ и как справиться с ней экологично. Этап невероятной боли, как будто сдирающей кожу с вашего тела, это следующий этап после ШОКА.
Этап шока, я не рассматриваю, просто потому, что в этом нет никакого смысла. Состояние шока проходит само и достаточно быстро. Быстрее, чем вы найдете мой канал. Если вы способны читать, значит вы уже вышли из состояния шока. Поскольку в состоянии шока, человек не может мыслить. Он только двигается и выполняет определенные функции. Но это проходит в течении 3-9-40 дней, и эмоции все же берут вверх. И тогда вы с головой ныряете в БОЛЬ.
Это странное состояние, когда вроде ничего не болит, но кажется, что болит каждая клеточка. Что просто разрывает изнутри. Разрывает от осознания, что мир больше не будет прежним. И что вы ничтожество, не способное ни на что повлиять. Кажется, что единственное что может спасти от боли это убить себя. Чтобы ничего не чувствовать. Совсем ничего... Хм...разве вы знаете, что будете чувствовать если убьёте себя? Не знаете. Но кажется, что хуже уже не может быть ничего...
Самое важное, что нужно знать о боли - она вам не враг. Ваша боль - обратная сторона медали вашей любви. Чем сильнее ваша любовь – тем сильнее боль. Сейчас ваша медаль резко развернулась той стороной, на которой жирными буквами написано БОЛЬ. Но другая сторона никуда не делась. Просто сейчас вы не способны ее увидеть.
Следующее, что важно знать о боли – от нее не убежать. Вы сколько угодно можете загружать себя делами, работой, спортом, начать медитировать или ходить в церковь… Как только дела заканчиваются – боль выпрыгивает как черт из табакерки. Она всякий раз стоит у вас за спиной и только и ждет, чтобы на нее обратили внимание.
Итак, третье и последнее, что необходимо знать о боли – вам придется с ней подружиться. Не обязательно. Только в том случае, если вы больше не хотите от нее страдать. В психологии есть очень распространенный синдром – синдром вторичной выгоды. Когда вам нужна ваша боль. Когда боль становится смыслом жизни. Когда болью прикрывается нежелание что-либо делать. Когда жизнь в состоянии жертвы, кажется легче, потому что жертву все жалеют, оказывают помощь, пытаются войти в положение. Избавляться или нет от своей боли – это ВАШ ВЫБОР. Я пишу для тех, кто не хочет жить с содранной кожей, и мы будем отращивать новую.
Чтобы подружиться с болью ее нужно пустить в свою жизнь. Дать организму ее чувствовать. Не нужно делать это специально. Только тогда, когда боль приходит. Первые месяцы это может быть часто. Каждый день или несколько раз в день. Просто знайте, что «и это пройдет». Как только чувствуете, что накатывает волна боли – остановитесь. Где бы вы ни были. Если на работе – выйдите в туалет. Чувствуйте. Смотрите ей в глаза. Разговаривайте. «Я позволяю себе чувствовать боль». Отследите, что стало триггером ее появления. Воспоминание. Слово. Жест. Восстановите связь боли с воспоминанием. Просмотрите эту картинку, как в кинотеатре. Не погружайтесь! Просмотрите и произнесите: "Я Отпускаю свою боль". Хорошо, если вы можете плакать – слезы самый экологичный выход вашим эмоциям.
Если вы находитесь в том месте, где никак не можете плакать, просто глубоко продышите это состояние. Пообещайте себе подумать об этом позже. Когда эта мысль придет в более подходящем месте, просмотрите ее, проплачьте и постарайтесь отпустить. На одну картинку может уйти несколько месяцев. Но с каждым разом она будет причинять все меньше боли. Первые месяцы после потери у меня перед глазами постоянно всплывала картинка приемной больницы, где реанимировали мою дочь. Ее бездыханное тело… трубка, торчащая изо рта и куча врачей, которые не знали, как ее спасти…эта картинка и сейчас всплывает передо мной, как будто все произошло вчера. Но сейчас, когда я пишу эти строки, в моем сердце больше нет боли, меня не разрывает на куски. Я объясню, как это возможно, с точки зрения физиологии работы нашего мозга.
Каждый раз получая новую информацию наш мозг создает новую нейронную сеть. Это как проложить лыжню по целине - довольно сложно. Это выражается через бурную эмоцию. Если информация позитивная – вам рассказали анекдот – вы реагируете позитивно, но второй раз ваша реакция уже не будет такой бурной – лыжня уже проложена и ехать по ней легко. Тоже самое происходит при получении негативной информации. Первые эмоции – самые сильные. И если вам кажется, что если вы позволите себе вспомнить, как умирал ваш ребенок, то вас разорвет от боли – вы ошибаетесь. Да, это безусловно тяжело. Но лыжня уже проложена. Если вы не умерли на том месте, где впервые получили эту информацию – вы не умрете и теперь. Если вы все же боитесь погружаться в свою боль – обратитесь за помощью к специалисту. Чем детальнее будет просмотрена картина (проложена лыжня) – тем быстрее мозг перестанет реагировать на эту информацию. Это чистая физиология.
Важно, не входить в образ и не проживать эту боль "изнутри". Только просматривать картину, как сторонний наблюдатель. Иначе нейронная сеть будет каждый раз создаваться заново, вызывая практически те же самые эмоции.
Если этот путь вам кажется совершенно невообразимым – есть прямо противоположный. Не давать себе думать о произошедшем и каждый раз заменять приходящие болезненные эмоции позитивными воспоминаниями. Когда-нибудь чудо произойдет. Этот вариант однозначно будет дольше по времени. Если в первом случае, избавиться от постоянной боли можно за полгода-год, то гоня от себя воспоминания и насильно впихивая в себя радость, вы будете жить в этом несколько лет. И есть опасность, что это выльется в психологический срыв или болезнь в теле. Возможны панические атаки. Любая эмоция должна быть пропущена через тело и выведена экологично. События – это пища нашей души. Эмоции – это выход переработанной пищи наружу. Пища не всегда вкусная и полезная, но она в любом случае найдет выход. Хотите вы этого или нет. Просто дайте этим процессам протекать.
Если вы, напротив, находитесь в состоянии ступора, и у вас нет никаких эмоций, вы не можете плакать, просто возьмите в руки любимые вещи ребенка, откройте фото/видео, пройдитесь по тем местам, где были вместе. Все эти вещи необходимо прожить. Каждую фотографию. Каждую игрушку. Каждый миллиметр пространства, где вы были вместе. Не нужно делать это насильно. Вы почувствуете. Вам вдруг захочется открыть видео и услышать любимый голос. Но вам будет страшно. Этот момент нельзя упускать – откройте. Не бойтесь своих слез. Не копите в себе эмоции.
Чем больше внимания мы уделяем негативным переживаниям – тем чаще их испытываем. Парадокс. Зачем тогда рассматривать свою боль? Объясню. Когда вы даете место и время своей боли, она отступает довольно быстро. Попробуйте в момент, когда вам захотелось плакать – отдаться этому чувству целиком. Сколько вы сможете проплакать? Непрерывно. Пол часа? Час? Я вас уверяю, что вы прорыдаете минут 15 и слезы кончатся. Эмоция выйдет, и вы пойдете дальше заниматься своими делами, думая уже о делах. НО если, когда вам захотелось плакать, вы сдержите себя и продолжите выполнять дела – вы не будете думать о делах. Вы будете часами думать о том триггере, из-за которого захотелось плакать. Переключиться на положительные мысли очень сложно. Вы будете еще и винить себя за то, что пытаетесь думать о хорошем.
Есть еще один способ, которым можно обмануть наш мозг. Мозг запоминает негативное событие и удерживает его в памяти, потому что оно кажется ему потенциально опасным для организма. А значит его нужно запомнить, чтобы избежать повторения. Но мозг можно обмануть, описав это событие на бумаге. Подсознательно включается решение – то что записано не нужно помнить. Важно – не перечитывать записанное, чтобы не подключилась зрительная память. Не выкидывать записанное, чтобы мозг знал, что информация хранится в надежном месте. Записать и убрать подальше. Можно завести электронный дневник в инстаграм. В процессе прописывания негативного события, совершается огромная работа – со слезами выходит боль. Возможно нужно будет покричать или побить подушку. После Вы почувствуете облегчение.
Прописывать и просматривать одно и то же событие можно столько раз, сколько необходимо. Важно сделать это сразу, если не в тот же момент, тогда в тот же день. И дать ему столько времени, сколько необходимо. Вы можете хорошо прочувствовать, как это работает если у вас в жизни были естественные роды. Когда необходимо расслабиться и дать боли протекать. Иначе ребенок не родится. Но, как только головка покажется - вы почувствуете облегчение. Вы почувствуете. Слезы просто закончатся. Тело перестанет болеть. Давление в области солнечного сплетения пропадет. Вы сможете заняться теми делами, которые запланировали и думать об этих делах.
Работа с болью – очень важный этап. Она может вестись всю жизнь. При потере ребенка это нормально. Но если вы будете серьезно и обдуманно к ней относиться, а не бежать от нее, то боль будет постепенно отпускать. Вы укатаете свою лыжню на столько, что негативные воспоминания не будут причинять боль. Они будут возвращаться все реже. Понятно, что чем дольше прожил ребенок, тем больше воспоминаний с ним связано. И триггеры, утягивающие в боль, могут появляться и через несколько лет. Делайте все по той же схеме. Давайте боли место в своей жизни. Теперь она ваша неотъемлемая часть и я советую с ней дружить. Тогда медаль все чаще будет поворачиваться к вам той стороной, на которой написано ЛЮБОВЬ.
Когда вы отладите механизм работы с болью, и поймете, что вам под силу с ней справляться, можно приступать к следующему этапу. Работать с чувством вины. Если самостоятельно идти в боль не получается – обратитесь к специалисту.
Сложность работы с болью после потери ребенка в том, что об этом событии невозможно забыть даже на секунду. По этому придется научиться помнить об этом так, чтобы вас не разрывало на куски.
Любите себя – это нормально.