Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.
Если организм здоров, то причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:
- Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
- Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
- Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
- Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
- Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.
Для того, чтобы наладить водно-соляной обмен, вывести лишнюю жидкость из организма, нужно:
- Пить не менее 1,5 - 2 литров воды в сутки.
- Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
- Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов.
- Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
- Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане.
Увеличить количество физических нагрузок.
Продукты, выводящие жидкость из организма
Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй.
Включите в повседневный рацион такие продукты, как:
- Арбузы.
- Капусту (белокачанную, цветную, брокколи)
- Огурцы
- Помидоры
- Сельдерей
- Редис
- Зеленый чай.
- Ягоды.
- Имбирь.
- Цитрусы.
- Ананасы.
- Зелень.
-Свежевыжатые овощные соки
- Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
- Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.
Для похудения и скорейшего вывода жидкости из организма применяют особые диеты, которые включают продукты с минимальным или полным отсутствием соли. Грамотно подобранный рацион способствует выведению межклеточной жидкости, нормализации обменных процессов и улучшению самочувствия. Диету, помогающую вывести лишнюю жидкость из организма не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.
1. Диета на кефире. Во время диеты можно выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, допустимо дополнять рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.
А можно просто устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на кефире или другом кисломолочном продукте.
2. Десятидневная диета на молокочае.
Молокочай — средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.
Алгоритм похудения таков:
- В первые 3 дня употребляют только молокочай.
- С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
- Во время похудения важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 1,5 - 2 литров воды.
Также вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:
В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
- В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
- В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
- Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
- D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.
Будьте красивы и здоровы, заботьтесь о себе!