Главный секрет удовлетворенности, спокойствия и стрессоустойчивости заключается в том, чтобы жить от точки к точке. Что это значит? Давайте разбираться.
Я прочитала книгу Энди Паддикомба, которая называется «Медитация и осознанность». Очень рекомендую прочитать всем. В книге он провел прекрасную метафору о том, как лучше всего сохранять энергию и при этом каждый свой текущий момент жизни проживать наиболее полно, насыщено, ярко, чувствовать себя спокойным, сильным и неуязвимым. В первую очередь эта книга подойдёт тем, у кого есть тревожное расстройство или депрессия.
Что значит от точки к точке? Когда мы ставим перед собой задачу «Быть счастливым» или «Быть удовлетворенным жизнью в целом», то получается мы ставим себе глобальную и тотальную сверхзадачу, перед которой мы робеем и немеем, потому что понимаем, что этот масштаб для нас не подъемен! Непонятно в какой момент начинать и как вообще быть этим счастливым? Что для этого надо сделать? В итоге мы просто продавливаемся под тяжестью этой идеи.
Вместо этого если мы концентрируемся на том, чтобы просто дотянуть до нашего следующего дельца, то есть, например, позавтракать и добраться до работы. «Добраться до работы» - вы концентрируетесь только на этой частички пути, на то, чтобы быть счастливым и просто жить в этот фрагментик жизни, то получается вы будете продвигаться гораздо более структурированно четко и естественно.
Если вы концентрируетесь на небольшом кусочке жизни, то вы более эффективно расходуете свой ресурс.
Вы помните у нас в детстве были рисунки между, которыми были проставлены точечки и нам надо было соединить это для того, чтобы получился какой-то силуэт. Если мы просто пробуем нарисовать какой-то рисунок, например цветочек, то у нас это получается с трудом. Но если у нас есть эти точечки, то ситуация становится гораздо легче – и в этом заключается Метафора Паддикомбо.
И смысл тут вот в чём:
Во первых, жить от точки к точке делает вас гораздо более цельным, структурированным, работоспособным и внимательным. Потому что, когда у вас есть задача «Дожить до следующей точки» вы спрашиваете себя: «Что это будет за точка?» и концентрируетесь на том, чтобы до этой точки дойти. Луч вашего внимания становится более цельным, сияющим и точно направленным. Таким образом, планирование становятся априори как бы встроено в повседневный график. Это позволяет вам стать гораздо более высокопродуктивными и вырваться за пределы своих собственных рамок.
Но это только первый элемент, а второй, который лучше всего помогает выйти за рамки это - мощная прокачка креативности. Потому что, когда вы сконцентрированы именно на этом коротеньком отрезке вы освобождаете огромное количество энергии, которую обычно тратите на то, чтобы строить прогнозы о том, что как будет. Это дает вам возможность быть креативными в настоящем и замечать новые элементы, которых вы до этого не замечали.
Наша главная проблема заключается в том, что мы всё время делаем одно и то же: ходим по одним и тем же дорогам и не знаем как это изменить. И даже если мы осознаём то, что это так, мы не знаем где взять сил, энергии, ресурса, чтобы сделать по-другому. И вот отсюда они и берутся! То есть вы себя высвобождаете и рисунок своей жизни за счёт этого можете очень легко поменять.
Человек склонен переоценивать то, что он может сделать за один раз и он склонен недооценивать то, что он может сделать за долгое-долгое время.
То есть постепенность, дробление и предъявление к себе не слишком высоких требований, а реальных - позволяет лучше справляться с повседневными текущими делами.
Подписывайся на "Венера печатает о любви..."
Другие интересные статьи, которые могут Вам понравится: