Тема веса всегда актуальна для девушки. Иногда этот вес бывает недостаточным, но чаще все же избыточным, как это ни печально.
В погоне за идеальной фигурой девушки бывают идут на крайности, которые очень негативно отражаются на их здоровье. Я не исключение, с подросткового возраста страдала лишним весом.
Но прежде чем садится на жесткую диету, задайте себе вопрос, а какой вес для вас комфортный? Расскажу свою историю похудения.
Все началось с того, что у меня появились весы, худая соседка по комнате и смена образа жизни, в связи с поступлением в вуз. А также ИМТ, он же индекс массы тела. В норме этот показатель должен быть от 18,5 до 25, если больше вес избыточный, если меньше, то дефицит. Для меня это диапазон 55-70 кг. И я худела, пока у меня не прекратился менструальный цикл, это было 63 кг, и вот тогда я испугалась. Я не худела резко, что могло вызвать стресс у организма, у меня не было высоких физических нагрузок. Оставалось два варианта: не сбалансированная диета или снижение массовой доли жира в организме ниже 15%. Но по всем таблицам в интернете у меня показатели примерно 20-25%... Так почему?
Ответ прост. Мы все разные. Разный рост, разный тип телосложения, разная длина рук и ног. Углубляясь в вопрос, я поняла, что большинство таблиц в интернете подходят только для девушек астенического телосложения, а у меня нормостеническое. И длинные ноги. У меня рост высокий только за счет длины рук и ног, а ноги много весят, так как состоят из мышц и костей. И все. Здравствуй лечение, дохуделась.
Дорогие девушки, если вы собрались худеть, пожалуйста не берите бездумно диеты из интернета. Никакой чудесный ингридиент не поможет вам похудеть без вреда для здоровья. Супер чаи для похудания и "волшебные" таблетки, если и дадут эффект, неизвестно как повлияют на организм в будущем. Не надо подсаживать себе червя-паразита, который будет тянуть в себя питательные вещества, не ушивайте желудок, это мышца, она снова растянется, но проблемы с секрецией желудочного сока останутся.
Не страдайте таким.
Если вы действительно хотите похудеть, обратитесь к врачу. Не хотите идти к врачу, можете попробовать мои принципы похудения, по которым я живу сейчас, уже без проблем:
1. Больше двигаться;
2. Больше белков и растительных волокон;
3. Объем порции не больше 300 г;
4. 3-4 часа между приемами пищи.
Данные принципы помогают мне, но не вредят организму. Минусы тоже есть:
- трудно начать;
- трудно следовать;
- Дороже, потому что белок.
Как худеть, вы все равно решите сами, прошу об одном дорогие читатели, сохраняйте адекватность в погоне за фигурой мечты.