Уверенность - это знание: ты можешь сделать, ты способен, обладаешь информацией и навыками, силой и т.д.
Уверенность - это именно знание того, что ты можешь сделать и получится это может хорошо и даже лучше, чем у других.
То есть это знание, которое перерастает в навык сознания.
А НЕуверенность - это знание: не получится, не достоин, нельзя, в том числе страх, что не получится - он превалирует.
С детства ребенок не обладает 100% уверенность, он все делает по наитию, исследуя, экспериментируя. Не боясь ошибок: упасть, обжечься, сказать и т.д.
Да, ребенок сомневается и проверяет себя и мир - это нормально.
И когда ребенок слышит: у тебя не получится, зря ты это делаешь, занимаешься ерундой, сделал какую-то фигню, то естественно у ребенка появляется знание - НЕуверенность.
Если же ребенок часто слышит слова поддержки и одобрения, уверенность в собственных силах увеличивается, как и увеличивается число "побед".
Мы выросли и уже знаем, что можем, а чего нет.
Однако, это можно изменить и повысить уверенность:
1. Регулярно отмечайте, что Вы сделали что-то хорошо. Начиная от помытой посуды, заканчивая классной фотографией. Можете завести "дневник успеха". Позаполняйте его хотя бы месяц.
2. Перестаньте спрашивать у других советов, рекомендаций и прочее.
Также престаньте интересоваться мнением других о себе: про внешний вид, прическу, одежду, поступок и т.д.
3. Составьте список дел, которые вы давно хотите сделать, но боитесь, стесняетесь сделать. Постарайтесь отнестись к этому безоценочно. Начинайте выполнять пункт за пунктом. Сделайте просто потому хотели.
Поступки могут быть самые простые: езда на велосипеде, поход в театр, прыжки на батуте и прочее.
После сделанного - опять отмечайте, что Вы молодец.
4. Регулярно спрашиваем себя, например: какое действие совершить, чтобы сделать план по продажам, какой дорогой поехать, чтобы приехать быстрее на встречу и т.п.
Разуметься, делайте так, как пришло Вам в голову.
5. Перестаньте критиковать себя: вот я дура (-к), зря я это затеял(-а), ну что я постоянно торможу - примеры сами знаете из своей жизни.
6. Чаще проявляйте себя в общении с друзьями, коллегами.
7. Сделав что-то не ждите одобрения и похвалы со стороны: от родственников, друзей, начальства, мужа, мамы.
8. Следите за осанкой. Чаще сидите, ходите с ровной спиной и расслабленными плечами.
9. Анализируйте, когда Ваше поведение слишком угодливое и научитесь говорить "нет", если обстоятельства Вас не устраивают.
10. Прислушивайтесь к себе, к своим желаниям и делайте без оглядки на чьё-то мнение или оценку, а опирайтесь на свои потребности и хотелки.
Учите себя уверенности.
Это только короткий список рекомендаций, который носит общий скорее характер. Соблюдая эти не хитрые правила, не успеете заметить, как уровень вашей уверенности поднимется.
Становление уверенности в себе неминуемо влечет за собой выстраивание границ с окружением, проявление совей точки зрения, структурирование токсичных отношений (с друзьями, родными, половым партнером). И это не всегда приятно и безболезненно. Придется попереть свою зону комфорта.
Но плюсы от повышения уверенности, без преувеличения больше.
Детально и полно помочь именно Вам, я могу на консультации.
Главное! При сильной закомплексованности, ярко выраженных страхе чужого мнения, страхе ошибки, страхе боли и т.д. следует проработать их на сеансе, только после идти покорять вершины.