В декрете я срочно решила «перепрограммировать» себя на здоровый образ жизни.
Беременность и 1.5 года после
Привет! Меня зовут Диана, 2.5 года назад случилось самое счастливое событие в моей жизни и жизни моего мужа- у нас в семье родился малыш, и я ушла в декрет ☺️.
5 лет работы в компании, когда я усердно работала день изо дня, ездила в командировки, получала свою зарплату и меня вроде бы все устраивало, но постоянно чего-то все-таки не хватало для большего удовлетворения и самореализации, сменились счастливыми днями, полными материнских забот и радости 🤱👼.
В первый год моего декрета (2018 год) я была как в тумане: счастливая пелена перед глазами, забота о малыше круглые сутки и отдых с ним, удовольствие от всего процесса материнства🥰🥰. Трудности сильно не замечала, все в себе устраивало, хоть и набрала за время беременности я всего около 10 кг (весила 65 кг). Я очень часто ела сладкое и в довольно большом количестве ..наверное, все-таки стресс был😳 Это были в основном горячо любимые мною шоколадки 🍫 . Они даже могли полностью заменить обычные и здоровые приемы пищи..😔, о которых я часто забывала и поэтому пропускала, перехватывая что-то на ходу или периодически покупая какую-то еду на улице во время прогулок.
Да и раньше я просто была зависима от сладкого и не представляла жизни без него. В моей голове никак не укладывалась мысль о том, как вообще можно отказаться от сладкого. Да и окружающие меня люди уверяли, что это необходимо для работы мозга.
Вес на грудном вскармливании уходил Хорошо, фитнесом я первый год не занималась вообще, так как вроде бы все устраивало (+было кс). Фигура сильно не тревожила. Вес на весах для меня был небольшой (53-55 кг и 50 кг через год) и ладно - думала я 😄.
Так как мой муж был любителем физкультуры, через год моего декрета он предложил мне заняться уже какой-то физической активностью 🙂. Он и раньше говорил мне, что нужно бы начать качать пресс, но мои страхи в голове, связанные с родами (боялась что-то делать из-за кесарева), не давали мне покоя, и я оттягивала этот момент. Муж предложил мне выполнить несколько простых силовых упражнений с небольшим весом: выпады, приседания.
В тот день (это был 2019 год) мне было сложно, тело отвыкло от физической нагрузки. Однако я всегда старалась быть сильной по жизни, идти и не сдаваться..
Именно тогда и начался МОЙ ПУТЬ К ТЕЛУ МЕЧТЫ! 😄 Идея заполучить красивое тело уже тогда начала понемногу овладевать моим сознанием, но надолго меня не хватило.. я просто периодически делала какие-то упражнения, а потом последовал длинный перерыв. Мы уехали в отпуск на море. И я благополучно обо всем этом забыла 😭.
💡 Затем как-то осенью 2019 я наткнулась на видео интервальных тренировок (4 или 5 упражнений высокой интенсивности выполняются по кругу с небольшим перерывом для отдыха. И так несколько кругов). Муж уже давно знал про такие тренировки. Мы решили попробовать, было тяжело.
Но с каждым днём и месяцем, пока я их делала, я чувствовала, что мое тело становится все сильнее и крепче! Да, я начала делать эти интервальные тренировки! Они занимали всего 20 мин в день. Но как они приводили мышцы в тонус и сжигали жир - это отдельная тема! Параллельно в голову пришла какая-то неожиданная мысль вести об этом блог в Инстаграме. И я начала более менее стабильно тренироваться таким образом.
Кроме того, муж начал учить меня подтягиваться и отжиматься.
С каждым днём и месяцем тренировок я замечала, что мое мягкое тело становится более упругим, появляются какие-то красивые изгибы и очертания, появляется энергия и сила. Конечно, периодически я пропускала тренировки. Все-таки ребёнок занимает много времени и требует много сил и внимания 😔😀. Но когда я ощущала дополнительный прилив энергии и сил после тренировки, это меня ещё больше стимулировало!!! Ведь мне так часто не хватало сил и энергии из-за недосыпов и усталости.
Раньше я увлекалась лыжами, коньками, но это были просто любительские виды спорта для меня. Тема приобретения красивого сильного тела никогда ранее меня не интересовала. Я даже и не думала, что женское тело может выглядеть в сто раз красивее и привлекательнее, если на нем будут мышцы 🙂. Ну, по натуре я, конечно, немного наивная и часто (особенно в молодом возрасте) любила отрываться от действительности и жить в своём красивом мирке 😜.
Но каково было мое удивление, когда я начала заниматься интервальными тренировками и параллельно перестала есть шоколад!
Это оказалось намного легче, чем я себе представляла! 💥
Когда я тренировалась, я не испытывала потребности в сладостях. Когда у меня были дни отдыха, меня также не тянуло к сладкому и мучному.
Это была моя первая победа и первый шаг на пути к здоровому образу жизни, к телу моей мечты 🙏.
И ведь действительно, для создания красивого и здорового тела важен не только физический фактор (как нам тренироваться, есть и отдыхать). Это был мой главный вывод!!
Очень важен и ВНУТРЕННИЙ фактор. Это психологическая сторона похудения и создания красивого тела. Как нам не сдаться, начав этот путь, как победить лень, научиться самодисциплине, не поддаться искушениям 🧁, всегда иметь мотивацию, не срываться..
Ведь создание красивого тела - это продуманный подход, работа с ТЕЛОМ и работа с нашим СОЗНАНИЕМ ☝️. Можно начать и через некоторое время бросить..😒
Чтобы достичь успехов, нужно изменить наш стиль жизни. А это не так просто, но все же ВОЗМОЖНО! Вот, что я поняла, окунувшись в этот омут с головой ☺️. Нужно менять свою жизнь, стараться с каждым днём становиться лучше, сильнее, здоровее. Потихоньку избавляться от нездоровых привычек, преодолевать свои страхи и сомнения, работать над собой. Про это забывают многие фитнес-блогеры современности, показывая только одни свои выступающие части тела и не показываю ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ СТОРОНУ фитнеса, работы над собой. А ведь это гораздо важнее в процессе построения тела мечты! Эторабота на перспективу, на дальнейшую долгую счастливую жизнь! А не только для того, чтобы похудеть к отпуску, а потом обратно все «наесть» 😕.
Вот такая длинная и немного сумбурная история о том, как счастливый декрет открыл для меня дверь в Новый ранее неведомый мне мир под названием Фитнес и работа над собой!
Напишите в комментариях, как вы считаете, нужно ли вообще девушке строить своё тело, тренироваться? Или это не женское дело?
Как вы думаете, в деле построения красивого тела нам важен правильный психологический настрой?