Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Про пятничное меню от 15.01.20121 хотела написать вчера, но не нашлось времени. Много работы после каникул. Стараюсь на этой неделе и как-то готовить, и есть нормально. Но идет с трудом. Не в том плане, что на конфеты тянет, я в том, что нет времени и сил. Но я потихоньку справляюсь.
В пятницу получился явный недобор белка. Это у меня редко, стараюсь не допускать. Но рассказываю, как есть.
Завтрак. Гречка (150 гр в готовом виде) с молоком (110 гр)и сахаром (10 гр).
Здравствуй, гречка, я соскучилась! 😁 Могу неделю подряд завтракать гречкой и мне это не надоедает. А тут долго что-то ее не ела.
Обед. Или недообед. Надо было быстро что-то съесть. Спасибо, что тефтели готовые были.
Они из куриной грудки с чуточкой риса и луком.
Съела тефтели, потом нашла яблоко. И тоже его съела)
Полдник. Была очень голодная после недообеда. Дома внезапно обнаружилась баклажанная икра и бородинский хлеб, у нас вообще дома хлеб - большая редкость. Поэтому я намазала себе бутерброд и с удовольствием съела. А потом - второй такой же. 😏
Далее вечером работала. А после работы была с коллегами на катке. Переживала, что замерзну, но покаталась так, что даже жарко было. Максимум удовольствия!
Ужином кормил муж. Он у нас любитель уток, хорошо, что сейчас стали утиные грудки продавать отдельно, т.к. самих уток я вообще из-за жирности есть не могу.
Тушеная грудка утиная + тушеная капуста с томатной пастой (без масла).
Можно, конечно, утиную грудку для разнообразия. Но жира в ней все равно очень много. В этих двух малюсеньких кусочках, которые вместе весят 80 гр, жира - 26 грамм.
ИТОГО вышло за день 1305 калорий, БЖУ 58/56,6/150,5
Вот такая вышла пятница. Вес потихоньку снижается. Но моя зимняя голубая куртка все равно на мне, как на барабане. ☹
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Утром на весах большой плюс? 8 причин утренних привесов, не связанных с перееданием
- Как считать калории в еде? Основные правила
