Как говорили древние греки, если хочешь быть сильным, умным и красивым - бегай.
Казалось бы, рецепт счастья прост до невозможности, кто в здравом и трезвом уме готов отказаться от таких качеств? Думаю немногие, но что если желание заниматься этим видом спорта пересекается с состоянием здоровья нашего организма. Сейчас мы попытаемся разобраться в том, какие заболевания являются противопоказаниями для бега.
Вопреки слухам и мифам перечень ограничений намного меньше, чем принято считать.
Согласно заявлению кандидата медицинских наук Смоленского института физкультуры Е.Г. Мильнера, к занятиям бегом не должны допускаться люди страдающие:
- Митральным стенозом
- Врожденным пороком сердца
- Недостаточностью кровообращения
- Выраженным расстройством сердечного ритма
- Тромбофлебитом нижних конечностей
Нельзя бегать и при обострении каких-либо других заболеваний.
Но даже при отсутствии сопутствующих недугов, может быть трудно начать бегать, в силу неразвитости мышц ног, чтобы натренировать их, нужно в течении времени тренироваться быстро ходить. Такие занятия в конечном итоге помогут привыкнуть к нагрузкам и позволят перейти с шага на бег.
Многие отказываются от занятий спортом и по причине боязни оценки со стороны окружающих, насмешек или подшучиваний в свой адрес. Но помните, тело - ваш храм и только от Вас зависит как оно будет выглядеть, здоровым и подтянутым или болезненным и заплывшим, поэтому нужно бороться со своими страхами. Ведь спустя время занятий смеяться будете уже вы, в лицо тому, кто не верил в Вас.
Нельзя не сказать и о пользе, которую принесут здоровью физические нагрузки уже через 30 дней:
- Снижение уровня жира в организме
- Улучшение состояния кожи
- Нормализация частоты пульса и артериального давления
- Улучшение качества сна
- Повышение настроения и мотивации
Занимайтесь спортом, развитием своего тела и духа. Желаю успехов!
Если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх 👍 и подписывайтесь на мой канал. А если не согласны с изложенной информацией прошу обсудить ее в комментариях👇.