Почему я не могу похудеть?
Как часто вы задаете себе этот вопрос?
Вроде бы ем мало, утром и вечером, три раза в неделю бегаю в спортзал, а результата нет.
Причинами того, что ты не худеешь могут быть:
-нет дефицита калорий, едим больше, чем тратим
-как бы банально не звучало, но должно быть три основных приема пищи и два перекуса, тем самым мы запускаем обмен веществ
-правильные пищевые привычки. Формирование пищевых привычек происходит внутриутробно, в первый год жизни, далее по мере взросления. Помните , как в детстве многим из нас говорили:" Не выйдешь из-за стола пока все не съешь!", "Ешь с хлебом, а то не наешься!", "Кашу маслом не испортишь". Став взрослыми мы не осознавая того, соблюдаем пищевые привычки, которые нам привили с детства в питании. Съедаем все под чистую даже если чувствуем, что уже не голодны, едим с хлебом даже те блюда, где казалось бы можно обойтись без него. Но наше подсознание помнит, как же без хлеба, я ведь не наемся и останусь голодным.
-низкая физическая активность
-недостаток сна и усталость
-избыточное ограничение в еде
Чем больше ты ограничиваешь себя в еде и загоняешь в рамки, тем чаще ты срываешься , сбросив пару кг, во время срыва ты набираешь еще два сверху(((
При похудении важно создать свободные границы, в которых ты будешь чувствовать себя комфортно)))