Управление эмоциями
Нас ежедневно одолевает огромное количество эмоций, и часть из них – негативные. То страх, то злость, то какая-нибудь абсолютная печаль... И каждый раз нам хочется избавиться от этого.
Мы хотим быть хладнокровными, уравновешенными и никому не показывать, что происходит внутри нас. Возможно ли это?
Есть три пути работы с эмоциями. Можно эмоциям отдаваться, но это сыграет с вами злую шутку. Вы можете стать крайне неприятным человеком для других людей.
Эмоции можно подавлять, что мы чаще всего и делаем в попытке походить на Будду. Только Будда не подавлял эмоции – это иллюзия. Последствие подавления негативных эмоций – психосоматические заболевания.
Эмоциями можно управлять. Но эмоция – это спонтанная подсознательная реакция на раздражитель. А как управлять подсознанием? Никак. Управлять можно только тем, что появляется после эмоции.
Сперва проживите эмоцию и не спешите накладывать на неё идиотский дискурс. Эмоцию надо куда-то слить – в удар кулаком в стену, в текст, в спорт... Главное, не публично.
Затем отследите установку, которую эмоция успела перенести в сознание. Её нужно переделать, иначе руководить вами будет импульс.
Возьмите интеллектуальный скальпель и очень тонко отделите свои чувства, мысли и оценки от объективной реальности. Сделайте выводы, составьте и реализуйте модель должного поведения в этой ситуации.
То же можно делать и с позитивными эмоциями.