Как преодолеть стыд навсегда?
Всё просто — нужно начать по чуть-чуть позориться. И я не шучу
Это доказанный, эффективный метод поведенческой психотерапии. И вообще единственный способ с помощью которого можно преодолеть стыд. А его можно именно преодолеть.
Ну типа: пока вы не окунётесь в воду — вы не сможете переплыть реку до другого берега. Так же и со стыдом: вы не сможете делать то, чего стесняетесь, пока не побарахтаетесь в этой эмоции.
Что это значит:
Каждый раз, когда у вас есть выбор делать то, что вам стыдно или избегать — выбирайте делать. И делайте это дозировано — позорьтесь в той степени в которой можете стерпеть.
В чём суть:
Если вы делаете много-много раз что-то, чего стесняетесь, то постепенно вы становитесь не чувствительны к эмоции стыда.
Потому что — пока вы делаете, то что вам стыдно у вас разрывается условный рефлекс между мыслью «если я сделаю это, то случится что-то ужасное» и эмоцией стыда, которая в этот момент возникает.
Например:
Если вам стыдно знакомиться с новыми людьми и вообще вы стесняетесь заговорить с кем-то первым, вы начинаете с малюсеньких шагов:
Спрашиваете время у прохожих, потом спрашиваете «как пройти в библиотеку», потом перекидываетесь парой слов с кем-то в очереди на кассу и тд по нарастающей.
У вас будет возникать несильное ощущение стыда, даже незаметное окружающим.
Самое страшное — начать.
Будет ощущение будто прыгаете в омут с головой, но когда вы провернёте парочку таких экспериментов, то увидите, что ничего страшного не происходит. И спустя какое-то количество таких тренировок вы перестанете стесняться того, что сейчас вам кажется стыдным.