Диета - один из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. Вы можете бегать по утрам и вечерам, приседать, ходить в спортивный зал но всё это будет иметь мало толку если после тренировки вы любите перекусить сочным "биг маком", к примеру. Но у многих из нас возникает дискомфорт от одной только мысли о том, что всё таки придётся отказаться от любимой еды в пользу хорошей фигуры и питаться одной только травой. Так ли это на самом деле? Давайте разберёмся!
Конечно же нет!
Сразу отвечу на этот вопрос. В современном мире существует ну просто огромное множество этих самых диет, среди которых, я просто уверен, каждый действительно желающих похудеть найдёт для себя самую подходящую. Чего стоит одна только кетогенная диета, о которой я уже подробно рассказывал в одной из своих статей. Кликните на подсвеченный текст, если хотите узнать о ней больше, ну а тут вкратце скажу что это диета позволяет не отказываться от удовольствия любителям сладкого, кушать свои любимые десертики и худеть!
Теперь об остальных
Если бы я садился на диету - то не задумываясь выбрал бы кетогенную, так как я ну очень люблю сладкое. Но какую же выбрать всем остальным, тем кто не очень то и на конфеты налегает, а килограммы всё равно набирает? Если вы ещё не до конца разобрались в своём организме и не знаете конкретных причин по которым у вас появляется лишний вес, то я бы все таки советовал для начала обратиться к специалисту-диетологу. Только так вы гарантировано быстро можете узнать что-же вам всё таки необходимо исключить из рациона, а что можно оставить. Здесь же я укажу те, которые мне приглянулись и те, которые по моему мнению могут вам понравится и помочь. Напомню, что я не специалист.
Японская диета
Начнём с быстрой и эффективной диеты, которая обещает нам сбросить 7-8 килограмм буквально за пару недель. Японской эта диета называется по месту её открытия, так как была изобретена в одной из японских клиник. Скажите мне, когда вы видели мужчину или женщину из японии с лишним весом? Лично я затрудняюсь ответить на этот вопрос. Также эти ребята славятся долгой продолжительностью жизни и крепким здоровьем. Конечно, медицина и технологии вносят в это существенный вклад, но мы то - что мы едим и правильный режим питания вносит свою лепту в их здоровье и долголетие.
И на этом моменте вы можете посчитать в уме что если сидеть на этой диете не пару недель, а месяц, то можно потерять не 7-8, а все 15 кг ненужного веса! Однако спешу вам сообщить, что так делать не стоит. Сидеть на ней можно не дольше двух недель, так как последующие её продление грозит сбоем в системе обмена веществ и обнулению результатов. Проще говоря, если вы переусердствуете, то рискуете не только вернуть сброшенные за время диеты килограммы, но и набрать ещё пару-тройку сверху, поэтому будьте аккуратны.
*более подробно о японской диете*
Цветная диета
Интересная система питания, при которой вы разделяете продукты по цвету и чередуете их употребление по дням в течении одной недели. Суть в том, что придающие растительным продуктам окраску фитонутриенты по-разному влияют на организм человека. Если вы будите питаться растительной пищей одного цвета в течении дня, то польза от этих веществ усиливается, что приводит к естественной нормализации массы тела. По мне так это очень интересный способ избавится от лишнего веса, но в последний "голодный день" вам нужно будет потерпеть.
Белковая диета
Если резко снизить потребление жиров и углеводов делая упор на белковые продукты, то организм начнёт испытывать стресс, что приведёт к потере массы тела. Он начинает быстро расщеплять жировые запасы, что-бы восполнить недостаток энергии, которую ему никак не выйдет получить из белковой пищи. Как правило за те же самые пару недель можно потерять 8-10 кг массы тела, но плюсом является то, что можно рассчитать её на более длительный срок и терять вес медленнее, но сбалансированно. Подойдёт всем любителям мяса, но не забывайте о том что потребление жиров нам нужно снизить до минимума, а это значит что об сочно прожаренном в большом количестве масла свином стейке можно на это время забыть.
Диета шести лепестков
Программа питания, которое подразумевает поедание каждый день только одного типа продуктов. Главным плюсом является отсутствие необходимости ограничивать себя в объемах потребления этих продуктов. Вдобавок к этому, однообразное питание в течении суток ведёт к эффективной потере веса. Но только не больше суток! Суть в том что организм не способен вытягивать необходимые вещества из одного продукта. Если за завтрак вы съели, к примеру, творог, он вытянет из него все необходимые полезные элементы и будет ждать следующего продукта, но у нас на это свой планы! Весь оставшийся день мы предоставляем ему всё тот же творог и к концу дня он будет переваривать его с минимальным извлечением веществ. Вот так всё просто! Однако не злоупотребляйте этим трюком и меняйте тип продукта каждый день и всё у вас будет хорошо.
Гречневая диета
Разновидность монодиеты. Гречка богата различными витаминами и микроэлементами и при этом обладает минимальной калорийностью. Её плюсом является легкость в сравнении с той же "лепесточной" диетой. Вам не нужно каждый день подбирать новый тип продуктов которыми вы будете питаться, гречку можно спокойно употреблять более суток без серьёзных последствий для организма. Однако имеются и противопоказания. Так, например этот тип диеты не стоит выбирать беременным и кормящим мамам, страдающим диабетом, при почечной и сердечной недостаточности. Напоминаю, что если вы выбрали для себя диету, то лучше перестрахуйтесь и проконсультируйтесь со специалистом, а лучше сдайте необходимые анализы. За 2 недели на этой диете можно потерять 10 кг веса, но как и во всех вышеперечисленных случаях, злоупотреблять не стоит.
Яичная диета
И на последок диета, которая подойдёт всем любителям яиц в любом виде. Не смотря на название, она не предлагает употреблять в пищу одни только яйца, но именно они будут являться ключевым ингредиентом вашего меню. Довольно эффективный способ сбросить 2-5 кг за 3 дня, но требует строгого соблюдения своих правил, так как рассчитана именно на самодисциплину. Но ведь красивая фигура того стоит, правда? Голодать вы не будете, так как яйца богаты уже знакомым нам белком, который заботливо сохранит вам чувство сытости на длительный срок.
Пока всё
Я кратко рассказал вам о 6 видах эффективных диет, которые пользуются популярностью во всём мире. В следующих своих статьях я расскажу о каждой из них подробно, взвесив все плюсы и минусы, но а пока вы можете поближе познакомится уже с разобранной мной кетогенной диетой. Перед выбором для себя конкретного режима питания обязательно ознакомьтесь с подробной информацией, а лучше проконсультируйтесь со специалистом. Вы ведь не хотите потратить время в пустую ещё и с риском для собственного здоровья, правда? Подписывайтесь что-бы не пропустить новые интересные статьи, будьте красивы и здоровы!
Все изображения в данной статье имеют лицензию СС0, являются частью всеобщего достояния и могут быть использованы для личных и коммерческих целей.