Борьба со страхом и тревогой.
Страх - одна из самых сильнейших эмоций у человека. Он очень сильно влияет на разум и тело.
Страх создает сильные эмоциональные сигналы и необузданную реакции, когда мы находимся в чрезвычайной ситуации.
Тревога — это слово, мы используем для обозначения типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или о том, что может пойти не так.
Страх и беспокойство могут появится в внезапно, и так же внезапно пройти. В некоторых случаях они могут завладеть вашей жизнью, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, получать удовольствие от жизни или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу. Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше самочувствие.
Людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут их напугать или тревожить. Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.
То, чего мы боимся и как мы действуем, когда чего-то боимся, зависит от нас.
Борьба со страхом - заняться спортом, упражнения отвлекает от мыслей. Релаксация может помочь вам справиться с психологическим и физическим страхом. Может помочь просто, опустить плечи и глубоко вздохнуть. Или представьте себя в расслабляющем месте. Вы также можете попробовать изучить такие вещи, как йога, медитация, массаж.
Так же, ешьте много фруктов и овощей и старайтесь не употреблять слишком много сахара. Снижение уровня сахара в крови может вызвать у вас чувство тревоги. Старайтесь не пить много чая и кофе, так как кофеин может повысить уровень беспокойства.