3 быстрых упражнения от боли в пояснице
Баласана. Вам необходимо сесть на пятки, при этом ноги свести вместе. Затем наклониться максимально вперед и вниз, стараясь коснуться затылком пола. Руки можно расположить вдоль тела, либо вытянуть вперед перед собой.
Супта матсиендрасана. Исходное положение - лежа на спине, ноги вытянуты перед собой, руки вдоль туловища. Сгибаем одну ногу до уровня колена и кладем на противоположную ногу. Затем медленно поворачиваемся в сторону прямой ноги. Руки разведите в стороны и прижмите лопатки к полу. Голову медленно поверните на противоположную от скрутки сторону.
Хануманасана. На 3 фотографии она показана в идеальном исполнении, требующем очень хорошей мобильности. Для начала вам будет достаточно сделать широкий выпад вперед. Затем положить ладони вокруг стопы и удерживать равновесие.