Вы думаете, что первые шаги к стройности сложны?
Мы с вами согласны! Сейчас объясним, что необходимо сделать в первую очередь перед тем, как перейти на сбалансированное питание и идти в спорт зал.
Первым делом вы должны быть морально готовы.
Как бы это банально не звучало вы должны принять своё тело. Сказать себе: "Да, я сам запустил своё тело до такого состояния! Но никогда не поздно начать. Сегодня и впредь всегда я принимаю себя таким какой я есть и начинаю работу над собой для того, чтобы мне было комфортно находится в этом теле. Я себя люблю таким какой я есть."
Если вы думаете, что это так просто сделать - то вы ошибаетесь! Люди с лишним весом большую часть своей жизни сталкиваются с буллингом в их сторону. Посторонние люди даже и понятия не имеют, как это слышать ежедневно "приколы", "насмешки" в свою сторону. Даже самые близкие люди могут в шутку назвать тебя неуместным словом.
Как я вспоминаю в пятом классе придя домой я увидел свою старшую сестру. С порога она мне сказала: "Олег, ну, что скоро поедем на рынок и купим тебе лифчик у тебя наверное уже второй размер". Эти слова на всю жизнь останутся у меня в памяти. Перед тем, как что-либо сказать надо подумать. Не будем отходить от темы. Мы продолжаем!
После того как вы начнёте принимать себя, вам самим станет легче. Чтобы сбросить лишние килограммы надо разобрать в том, что творится у вас в голове, начать разбирать свои комплексы и преодолевать их.
Самая сложная работа во всём мире можно так сказать-это работа над самим собой. Каждый из вас может это преодолеть надо только начать и не останавливаться.
Вы должны понимать, что сразу сесть на сбалансированное питание у вас не получится. Какая бы у вас не была сила воли, если вы последние годы питались фастфудом, употребляли до чёртиков много сахара, кушали ночью и не ограничивали себя в еде. Вы просто сорвётесь и опустите руки на пути совершенствования.
Далее вы должны начать с того, что постепенно убирать из рациона ту пищу которая вам мешает сбросить лишний вес. Постепенно каждую неделю исключать определённые продукты:
- Сахар-легализированный наркотик! (прочитать статью можете здесь)
- Мучные изделия - все возможные булочки, хлеб (прочитать статью можете здесь)
- Фастфуд - бешенные калории которые организмом не израсходуются (прочитать статью можете здесь)
Следующим этапом становления вам необходимо рассчитать килокалории в соответствии с вашим весом и ростом, рассчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Именно эти первые шаги необходимо предпринять перед тем как переходить на сбалансированное питание и походом в спорт зал.
О том как убрать сахар из рациона, перестать быть зависимым от сладких напитков, замена и альтернатива всем этим продуктам мы расскажем в следующий статьях.
Мы рассказываем как стать стройным без вреда организму!
Меняй свою жизнь кардинально!
Подписывайся, следи за новостями и пиши в комментариях какую именно тему вы хотели бы разобрать.