Что полезного:
- Заряд бодрости и энергии. Помогает дольше оставаться работоспособными.
- Невысокая, но равномерная нагрузка повышает метаболизм, способствует ускоренному росту мышечной ткани.
- Качественная работа сердечно-сосудистой системы. Ходьба на лыжах относится к умеренным нагрузкам на сердце. Не слишком длительных тренировок 2 раза в неделю вполне достаточно для поддержания функционирования миокарда и облегчения непосредственно перекачивания крови.
- Это комплексная работа огромного количества мышц.
- Отсутствие проблем с дыханием. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом в сумме дают качественную вентиляцию легких. Проблемы с дыхательными путями, таким образом, исключены.
Какие мышцы работают:
- Груди и рук. В первую очередь трапециевидные и дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Обеспечивается это опорой на палки, уколами.
- Спины и живота. Движения во время катания включают повороты и небольшие наклоны. То есть, работа на широчайшую и все группы пресса.
- Ноги. Разумеется, ведь это все-таки своеобразная прогулка. Работают ягодицы, бедра и икры.
- Шея. В меньшей степени, но все же в небольшом тонусе.
Крепкий иммунитет и выносливость:
Так как занятия спортом зимой стимулируют защитные силы организма, ходьба на беговых лыжах – это хорошее средство укрепления иммунитета, да и закалка действенная. Нельзя не упомянуть и развитие выносливости.
Стрессоустойчивость и здоровый сон:
Нормализуется нервная система, да и изгнать стресс и просто хорошо расслабиться и успокоиться, вполне реально. А все дело в том, что катание на лыжах воздействует на выработку эндорфинов, которые, как известно, ответственны за настроение человека. Человек, занимающийся лыжным спортом, менее подвержен стрессам и депрессивному состоянию. Кроме того, прогулки на беговых лыжах улучшают и качество сна.
Подвожу итоги:
Лыжный спорт — лучшее проведение свободного времени, в отличие от компьютера и телевизора. Помимо здорового тела и духа, человек получает массу положительных эмоций и возможность укрепить свое физическое и духовное здоровье.
- Если статья была интересна, ставь лайк, подписывайся на канал и пиши комментарий!
