Бегать я полюбил, наверно ещё со школы. Бегать было легко и просто. В нём ощущалась некая свобода движения. Ну и пусть, что в школе бегали по кругу, на время и на оценку. Мне было всё равно. Главное движение вперёд, ветер в лицо и полная свобода. Но, что-то я отвлёкся. В этой статье я хотел затронуть тему бега, его плюсы и минусы. А именно, стоит, или не стоит бегать вообще, кому это противопоказано, а кто будет получать от бега удовольствие.
Бег для человека является нормальным вариантом передвижения. Это в наши дни, когда появились машины, мотоциклы, электросамокаты и прочие средства передвижения, люди, на мой взгляд, обленились. Приезжая в магазин, каждый стремиться оставить машину, как можно ближе к входу. Тем самым, люди всё меньше и меньше двигаются. И это негативно сказывается на здоровье.
Итак, плюсы бега:
- Главный плюс кардиотренировок (бега) - улучшенная работа сердечно – сосудистой системы. То есть, за счёт бега все клетки получают больше кислорода, что положительно сказывается на общем организма;
- Становится заметнее больше сил за счёт увеличения скорости метаболизма (быстрее расщепляются жиры и углеводы, тем самым преобразовываются в энергию);
- Научно доказано, что те, кто занимается кардиотренировками, живут, в среднем, на пять – семь лет дольше тех, кто не бегает;
- Многие начинают бегать для сброса лишнего веса, и бег, в этом, действительно помогает, научно доказано, что бег на 25% эффективнее ходьбы, для похудания;
- Тридцать минут бега, три раза в неделю, значительно улучшают память и концентрацию внимания.
И что немаловажно – минусы. Куда же без них?
- При занятиях кардиотренировками, нередки ушибы, растяжения связок, болях в мышцах и падения. Всё это связано с неправильной техникой бега и отсутствием разминки перед бегом;
- Главное, на что следует обратить внимание – это хронические заболевания центральной нервной системы, сердечно – сосудистой системы, болезни органов дыхания, и боли в суставах.
Но, всё это преодолимо, если делать всё рассудительно и обязательно проконсультироваться с врачом, который может назначить щадящую кардиотренировку.
Самое главное, перед тем, как вы решите заняться бегом, это проконсультироваться с врачом. На этом всё, не болейте, ведите здоровый образ жизни и организм скажет вам спасибо.
Подписывайтесь на канал, ставьте нравится, впереди много нового и интересного
