Всего 25–40 минут ходьбы ежедневно могут значительно улучшить не только физическое состояние, внешний вид, настроение, но и здоровье в целом, если заниматься этим регулярно.
Совершая обычную прогулку, вы получаете отличный заряд бодрости и прекрасное настроение!
Именно полезной практикой для души и тела может оказаться самая обычная прогулка.
Можно долго перечислять положительные результаты, к которым можно прийти. Озвучиваем некоторые из них.
Исследования различных ученых показывают, что аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой, к которым относится ходьба, предотвращают развитие сердечно – сосудистых заболеваний, укрепляют сердечную мышцу, снижают риск старческих болезней, тренируют мышцы тела и улучшают психическое и физическое здоровье в целом.
При обычной ходьбе наблюдается уменьшение психологического стресса и высокий уровень эндорфинов, которые, как известно, отвечают за положительное эмоциональное состояние.
Общепринятая информация из справочных источников гласит:
Эндорфины — это нейропептиды, которые вырабатываются в организме человека в ответ на изменения окружающей среды. Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха или просто сделать человека счастливым. Основная функция эндорфинов — создание «подушки безопасности» для нервной системы.
У вас еще остаются сомнения в полезности обычной прогулки?
Проверьте сами и результаты вам, несомненно, понравятся!!!
Но вот, даже этот процесс, обычной прогулки можно сделать еще полезнее. По результатам исследований, при использовании специальных палочек, можно сделать обычную ходьбу полезнее процентов на 30- 40 процентов, все зависит, на сколько правильно вы будете выполнять технику ходьбы.
И этот способ достаточно прост. Нужно взять специальные палочки для скандинавской ходьбы, изучить методику и начать действовать.
Да, не просто взять палки в руки и ходить, как делает повальное количество людей, а изучить технику ходьбы. Она может отличаться в различных методиках.
Всегда и во всем есть более эффективные и менее эффективные способы.
Так и в ходьбе с палками.
Поэтому очень внимательно нужно отнестись к вопросу применения методик, поиску наиболее полезных и эффективных.
К преимуществу ходьбы с палками можно отнести возможность круглогодичных занятий, при этом, желательно продумать экипировку. Это очень важно для создания комфортных условий для себя.
Для наших тренировок нужно минимальное количество снаряжения, - пара палок, - и это то же очень важное преимущество!!!
Продумав все эти вопросы, можно легко заняться скандинавской ходьбой и ощутить ее полезные свойства на себе.