С возрастом у человека часто начинает исчезать ясность ума, страдать память и в старчестве все это доходит вплоть до слабоумия. Думаю, каждый из нас наблюдал такое явление… И все заинтересованы в том, чтобы сохранить ясный ум до самой старости.
Рассмотрим несколько способов сохранения ясности ума в течении всей жизни, чтобы в старости у нас не было проблем с рассудком.
1. Будьте в гармонии с собой и окружающим миром
Человек является частью природы, а нарушая законы природы - мы наживаем себе различные болезни и, в том числе, теряется ясность ума. Законы же нарушаются при неправильном образе жизни.
Жизнь в гармонии и в единстве с природой убережет от многих проблем со здоровьем и позволит включить процессы самовосстановления организма. Природная сила организма мудра, доверьтесь ей и будьте в гармонии.
2. Расширяйте кругозор, читайте, рисуйте, занимайтесь творчеством
Все что не используется, перестает применяться - постепенно приходит в негодность, в том числе и умственные способности, мышление, память.
Поэтому, для поддержания мозга в ясности и хорошем рабочем состоянии, просто необходимо познавать что - либо, изучать новое, читать книги.
Рисование тоже хорошо развивает мышление, а творчество является хорошей стимуляцией умственной деятельности.
3. Правильно питайтесь
Большинство любит набивать желудок вкусной, но неправильной едой (сладкие газированные напитки, фастфуды, алкоголь, сладости и т.д.) постепенно отравляя и загрязняя свой организм и рассудок.
Питаться нужно природной, “живой” пищей, которая не прошла промышленную обработку. Не стоит увлекаться жесткими диетами. Во всем нужно соблюдать “золотую середину”, как говорится. По рекомендациям, например, Ниши Кацудзо, рацион должен состоять из 60 % риса и цельных злаков, 25% овощей и фруктов и по 5-10% орехов, рыбы, бобовых и морских продуктов. Продукты животного происхождения уменьшить до минимума. А всеми любимый черный чай следует заменить зеленым и травяным.
4. Двигайтесь: танцуйте, плавайте, делайте упражнения
Если какие то мышцы не используются - они начинают атрофироваться. Тело, и конечно же, мозг перестают получать необходимого питания, так как нарушается циркуляция крови и движение энергии. Не зря нам с самого детства твердят: “В движении - жизнь!”
При физических нагрузках обеспечивается рост нервных клеток, налаживаются физиологические процессы, восстанавливается энергетический баланс.
Даже имея букет болезней или огромную лень, можно найти то, что вам по душе. Начните с самого приятного для вас варианта. Займитесь плаванием или танцами, гуляйте, занимайтесь йогой! Не менее 2 - 3 раз хороших занятий в неделю - и состояние вашего тела и ума изменится в лучшую сторону. Начните с простых и легких шагов и занимайтесь систематически, но не доводите себя до изнеможения.
5. Занимайтесь дыхательными упражнениями
Глубокое и правильное дыхание снабжает организм кислородом. Вдыхать нужно полной грудью, полностью наполняя легкие. Так легкие получат нужное количество кислорода и обеспечит им все органы и ткани. Обратите внимание как дышат младенцы.
С помощью дыхания можно регулировать и эмоциональное состояние: снимать напряжение и утомление. Полное дыхание способствует оздоровлению и ясности ума. Есть замечательные йогические дыхательные практики направленные на решение различных проблем.
6. Медитируйте
Медитация способствует легкому обучению, восприимчивости и спокойствию. При регулярных занятиях развивается внимательность, уходит беспокойство, быстрее находятся ответы на вопросы.
Есть медитации направленные на ясность ума, исцеление, избавление от страхов, бессонницы, восстановление жизненных сил - выбор большой.
Главное условие, чтобы вас не отвлекали.
7. Высыпайтесь
Если человек не высыпается на протяжении некоторого времени, ухудшается эмоциональное состояние, снижается концентрация и ясность ума. Недосыпание негативно отражается на здоровье.
Только во время полноценного сна мозг отдыхает и восстанавливается. По исследованиям ученых, во время сна вырабатываются определенные гормоны, стимулируется ген миелин, отвечающий за работу нейронов и происходит наибольшее очищение мозга от токсинов. Сон способствует улучшению настроения и трудоспособности. Наиболее полезен сон с 22.00 до 01.00 ночи.
Здоровый образ жизни, положительное мышление, познание нового - вот залог вашего здоровья и ясности ума. Делайте все с удовольствием, тогда и жизнь, и старость будут только в радость.
Живите в гармонии, соблюдая законы природы. И будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и получайте больше полезной информации