Оказывается мы набираем вес не только от того что едим но и от того что пьем . Даже человек сидящий на самой строгой диете , как правило забывает что и напитки содержат большие калории .
Одного беглого взгляда на этикетку достаточно , чтобы понять что напитки вполне материальны и бывают намного коварнее чем еда .
Сами Напитки :
- Чай с сахаром (1 ложка) - 28 ккал
- Кофе с молоком - 75 ккал
- Сладкая газировка - 42 ккал
- Молочный коктейль - 96 ккал
- Горячий шоколад - 110 ккал
- Квас - 27 ккал
- Сок - 75 ккал
Лидеры калорийности - алкогольные и слабоалкогольные напитки :
- Пиво - 43 (светлое) , 48 (темное)
- Шампанское - 64 (сухое) 100 (сладкое)
- Водка - 235
- Коньяк - 239
Американские диетологи провели исследование . Одной группе добровольцев в течении рацион давали 450 ккал в виде сладких напитков а другой группе давали те же самые 450 ккал только это были конфеты и пирожные . К концу исследования первая группа набрала значительно больше веса нежели вторая группа .
Объяснить это очень просто :
Жидкие калории усваиваются моментально почти не тратя энергии . Поэтому человек выпивает намного больше чем планировал . Осторожность нужно соблюдать не только к газированным напиткам но и к тем которые мы считаем безобидными . Не стоит утолять жажду фруктовыми соками - углеводов в соке не меньше чем в кондитерском изделии .
Итог :
Так можно ли себя чувствовать в безопасности потягиваю сладкую газировку , на этикетке которой написано «0 калорий» ? Это обычно означает что вместо сахара там добавлен сахарозаменитель . Но такой газировкой напиться практически невозможно , искусственный подсластитель блокирует рецепторы жажды . Поэтому мучает жажда выпей просто воды .