Позитивное мышление – не о способности радоваться всему, что происходит, ходить с блаженной улыбкой на лице и пить воду из полного стакана. Понятно, что с нами нередко происходит то, что приносит боль, расстраивает – да и элементарно погрустить тоже хочется.
Но именно благодарность помогает не погружаться в такие состояния надолго. Даже из самой сложной ситуации можно извлечь урок и найти, за что быть благодарным.
В чем же секрет? Тони Роббинс уже давно является сторонником практики благодарности и той пользы, которую она несет.
“Вы не можете и злиться, и одновременно быть благодарным. Невозможно вместе испытывать чувство страха и благодарности. Благодарность – противоядие от тех эмоций, которые приносят самые большие проблемы в жизни."
Тони Роббинс
Но как именно это работает? Давайте разберемся вместе.
Польза благодарности для физического здоровья
Улучшение качества сна
Недостаток сна способствует низкой эффективности, увеличению веса, неврозам, и даже развитию таких болезней как диабет и инсульт. Те, кто фокусируется на благодарности, намного легче засыпают и крепче спят.
Здоровье сердца
К плюсам практики благодарности и улучшению качества сна относится уменьшение воспалительных процессов, снижение гемоглобина А1С, лучшая вариабельность сердечного ритма – все признаки здоровья сердца. Вдобавок к правильному питанию и упражнениям, благодарность является тем, что нужно сердцу, чтобы оставаться сильным.
Больше энергии для занятий спортом
Во время изучения эффектов от практики благодарности, двое исследователей получили неожиданный результат: вдобавок ко всем позитивным эффектам, участники отметили возросшее желание заниматься спортом. А то, что занятия спортом приносят массу преимуществ, известно каждому.
Вдохновитесь этой пользой, найдите тот вид физической активности, который вам нравится и сделайте его частью своей ежедневной рутины!
Снижение артериального давления
В 2007-м году было проведено исследование среди пациентов с гипертонией – и выяснилось, что те, кто уделял внимание практике благодарности, в итоге имели более низкое артериальное давление, чем те, кто этого не делал.
Польза благодарности для психического здоровья
Снижение негативных эмоций
Благодарность создает цикл обратной связи, который снижает токсичные эмоции, – такие как зависть, злость и сожаление. Это снижает уровень стресса, снимает признаки депрессии и улучшает показатели здоровья в целом.
Увеличение эмпатии
Преимущества практики благодарности намного шире, чем просто воздействие на ваши собственные эмоции – она делает вас более открытым к эмоциям других. Исследования показывают, что благодарность усиливает чувство эмпатии, снижая агрессию и уменьшая желание мести.
Да, это чистая правда: чувство благодарности способно перевернуть этот мир.
Повышение самооценки
Социальные сети, новости из жизни знаменитостей и постоянная реклама заставляют нас сравнивать себя с другими, вместо того, чтобы по праву оценить изобилие собственной жизни. Это неизбежно приводит к зависти, недовольству и низкой самооценке. Благодарность имеет обратное действие – она усиливает удовлетворенность собственными достижениями и помогает жить без оглядки на окружающих.
Больше внутренней силы
Один из психологических эффектов практики: более развитая способность к адаптации. В ходе одного исследования было обнаружено, что чувство благодарности помогло людям справиться с последствиями теракта 11 сентября. Даже в самых ужасных обстоятельствах – те, кто находит, за что быть благодарным, обретают невероятную внутреннюю силу внутри себя.
Более здоровые отношения
Выражая благодарность своему партнёру, вы улучшаете качество отношений и усиливаете связь между вами. Показывая то, как вы цените своих друзей – вы привлечете еще больше ценных контактов. А близкие связи, в свою очередь, помогают снизить чувство одиночества и увеличить продолжительность жизни – и это одни из самых лучших эффектов практики благодарности.
"Смените ожидания на благодарность, и ваш мир изменится!"
Тони Роббинс
То, что благодарность способна изменить вашу жизнь – уже не предположение, а научно доказанный факт. Так что очень советуем вам использовать этот простой и эффективный инструмент в своей жизни.
Подписывайтесь на Инстаграм-аккаунт русскоязычного сообщества Тони Роббинса, чтобы не пропустить важные новости и полезный контент!