Обида и гнев - одни из самых распространенных реакций на действительность. Почему и как они возникают?
- Помню, в детстве старшие мальчишки нашего двора отобрали у нас, малышей, велосипед, чтобы самим покататься. Это был грандиозный удар по самолюбию. Наша стайка не смогла противостоять команде подростков, мы подчинились, но глубоко уязвленные, потом, с наслаждением и удовольствием смотрели, как один из отцов нашей группы круто и невозмутимо разговаривал с нашими обидчиками.
- Как-то родители Жени, моего друга, сказали ему, что его младший братик сильно болеет, его лечение стоит слишком дорого и поэтому придется отказаться и от игрушек, и от сладостей, и от развлечений. Семья переходит в режим глубочайшей экономии. Женька так обиделся на своего братика, что несколько лет не мог ему простить своих детских потерь.
- Леночка была единственной девочкой в институте, у которой была шикарная белая шубка из зайца. Не было девушки на кафедре, которая бы ей не завидовала. Однажды утром, Леночка, оставив свое великолепие в гардеробе, вечером забрала криво выстриженную, всю в чернильных пятнах, навсегда испорченную вещь, мало похожую на ее беленькую шубку. Леночка так разозлила, разогрела и обидела женский коллектив, что получила серьезный и жестокий урок "не высовывайся".
- Девушка очень просила родителей купить ей автомобиль. Она с отличием закончила институт, выполнила условия заключенной с ними на первом курсе сделки и ждала, что они немедленно реализуют свою часть общего договора. Вместо этого они купили дачу, вложили туда все свои деньги и объяснили ей, что дача для семьи важней, чем автомобиль для нее. С тех прошло несколько лет, но чувство жесточайшей обиды не отпускает девушку ни на день.
- Бабушка обещала внучке подарить дорогой набор из серёг и кольца на выпускной бал. Девочка готовилась к балу основательно, выбрала платье, подобрала туфли и ждала бабушкиного подарка. В назначенный день бабушка пришла с набором дешевой бижутерии, объяснив внучке, что дорогие украшения ей сейчас не к чему. Девочка так разочаровалась и обиделась, что отказалась идти на свой выпускной. В результате, она явилась только на заключительную официальную часть вечера, где награждали учеников, а на бал так и не осталась.
- Мама обещала дочке сшить костюм Снежной королевы на школьный карнавал накануне нового года. А в середине декабря девочка заболела простудой и неделю пролежала дома с температурой. Но ей так хотелось пойти на новогодние праздники в красивом костюме, что она из-за всех сил старалась выздороветь. Накануне праздников ей разрешили пойти в школу. Ее радости не было предела. Однако мама так и не сдержала своего слова. Костюм не был сшит. Объяснила мама это тем, что негоже девочке, которая недавно болела, ходить на школьный карнавал в легком костюме. От обиды девочка плакала несколько дней. У нее снова поднялась температура. В школу на учебу она вернулась только в феврале, после долгого лечения от воспаления бронхов.
Обида ощущается человеком, как физическая боль. Если физическую боль можно унять, обида так просто не проходит. Мы реагируем на удары по самолюбию, на оскорбление, на чувство, что нас предали, не выполнили обещание, на которое мы так надеялись, не оправдали наших ожиданий.
Эмоция, которая возникает следом - гнев и и резкий протест. Правда гнев, чаще всего, человек вынужден подавлять. Чтобы не вызвать ответную реакцию, которая может представлять собой опасность. Он не выплескивается наружу немедленной реакцией на ситуацию. Поэтому следом возникает глубочайшая жалость к самому себе, непонятому, непринятому, нелюбимому, брошенному, недооценённому.
Почему мы обижаемся?
Потому что любим себя и гордимся собой, считая себя очень важной персоной. Нас гневит, если кто-то не считается с нашим чувством значимости для этого мира и для нас. Это вызывает бурю возмущения, которое выражается в разных формах: протест, забастовка, бойкот, ссора, крайняя форма - заболевание.
Вынужденное подавление гнева, когда невозможно, по разным причинам, отдаться полному сливанию эмоций, перерастает в щемящую жалость к себе. Она рождается, когда в процессе взросления человек научился скрывать "постыдную" значимость себя даже перед самим собой. Так развивается, кстати, комплекс неполноценности. Глотая свои обиды, человек не перерабатывает их, он ощущает, что с ним свершили несправедливость. И прячет свои обиды в уголок, чтобы потом вынуть их и предъявить всему миру. Кстати, родители очень часто получают от своих детей ответный удар через десятки лет после свершенной над нами несправедливости.
Есть так же реакции на умышленное нанесение обиды: это самоирония и полное и абсолютное равнодушие к личности, которая пытается "уколоть" человека. Считается, и это полная правда, что такую реакцию демонстрирует зрелая личность, которая способна делать выводы и не наступает на одни и те же грабли дважды.
Есть ли способы побороть обиду?
Никаких сенсаций: поговорить с обидчиком. Открытый и откровенный разговор, чаще всего проясняет ситуацию до прозрачности. Когда все разъясняется, обида сливается в утиль и больше не причиняет ни боли, ни страданий или, по крайней мере, перестаёт оказывать влияние на поведение. Человек перестаёт руководствоваться ею при принятии важных для себя решений.
Если не возможно реализовать первый вариант, попробуйте следующее действо: напишите все, что вас тревожит и беспокоит. Очень хорошо, если вы детально живописуете всю вашу горечь, чувства, эмоции и ощущения. Выражение на бумаге того, что вами движет в этот момент, помогает справится с негативом.
И самое важное замечание, попридержите коней. Не гоните сразу на всех порах своей первой эмоциональной реакции на своего обидчика. Возможно завтра, когда вы на ясную голову осмыслите то, что произошло между вами, вы сможете разложить ситуацию и вытащить из нее максимальную пользу для себя и для условного оппонента. И увидите, что оснований для обид не было. А если были, то это - один из вариантов получения неоценимого опыта. Который, наверняка, вам пригодится в жизни.
Посмотрите на то, что царапает в вас обида, за какие струнки души задевает, что является тем "больным местом", которое уязвлено. И тогда, может быть, вам откроется, что такое ценное вы хотите от неё (обиды) защитить. Что ценного в себе вы оберегаете изо всех сил?
И когда вот это осознание приходит, удивительным образом находятся сами слова, которыми можно поговорить с обидчиком. Выразить то, что накипело на душе. Но так, чтобы не распространять несправедливость дальше.
Что делать, если вы кого-то обидели?
Самые существенные обиды рождаются в детстве. Они могут длится всю жизнь и висеть на человеке как кандалы, которые ограничивают движение. Если вы родитель, современный, лояльный, на одной ноге со своим ребенком, это не значит, что вы не допускали ситуаций, когда дочка или сын на вас обижались.
Если для вас это сейчас открытие, задумайтесь, все ли вы знаете о своих детях.
Но вернемся к обиде.
Детскую обиду важно исправить тогда, когда вы поняли, что это случилось. Не тяните с разъяснением ситуации. Ваша задача - разложить перед ребенком все ее нюансы. Вы способны исправить ситуацию прямо сейчас. Ваша задача максимально сократить дистанцию между вами и вашими детьми. Вы такой же, как они, вы чувствуете и понимаете, вы переживаете и ощущаете. Вы не где-то там сверху, как родитель. Вы здесь, вы рядом, как человек, который чувствует, что ненароком сделал или мог сделать больно. На самом деле задача не разрушать, а защищать, любить, сохранять, помогать, поддерживать, обучать, воспитывать. Например, если вы ограничили свободу подростка, вам придется объяснить, по каким причинам и как надолго. Если вы не выполнили свое обещание в срок, вам нужно, и это важно, все равно выполнить свое обещание без условий. Ведь когда вы его давали не делали сноску, как, когда и при каких обстоятельствах вы его непременно реализуете.
Держите свое слово.
Когда вы поняли, что обидели, вольно или невольно, взрослого человека, близкого или далекого, и вы чувствуете себя неловко в этой ситуации, поработайте над своим состоянием. Что это значит.
Задайте себе вопросы:
- Вы хотели обидеть? Это преднамеренное действие с ваше стороны?
- Если да, то почему?
- Если нет, то как и по какой причине это произошло?
- Что вызвало у вас такую реакцию, может прошлые обиды, и вы вовсе не хотели наносить эмоциональный удар конкретному человеку?
- Что вы можете сделать, чтобы разрешить ситуацию мирным образом?
И вот здесь всплывает то, о чем мало кто говорит. Мы наносим обиды другим людям потому, что когда-то обидели нас. Мы возвращаем бумеранг в любую сторону, именно по той причине, что в нас сидит гвоздь, или осталась дырка от гвоздя, нанесенных когда-то ударов по самолюбию.
Ответы на эти вопросы станут первым шагом масштабного разбирательства с собой. В котором вы поймете откуда произрастают корни вашего желания сеять вокруг себя обиды, даже на незнакомых вам людей.
И еще один прием, который работает, как отрезвляющее начало. Вы думаете о себе, как о человеке, который живет вечно? Но ведь это не так. Понимание скорости жизни и ее бренности, придаст вам силы и уверенности в том, что многие ваши разрушительные действия против других работают против вас. Они остаются в вас, как червоточины. И вы отравляете ими вольно и невольно своих близких, друзей, сослуживцев, незнакомых. Именно потому, что вы сами носите свои обиды и возвращаете их кому угодно, первому попавшему человеку. Но помните, этот удар наносится, прежде всего - вам.
Поэтому совет психолога:
Избавляйтесь от старых, заплесневевших обид, используя предложенные выше варианты. И постарайтесь не обижаться на людей, которые хотят вас ущемить, обидеть. Он действуют так, потому, что вы к этому готовы. Как только вы перестанете обижаться, у вас исчезнут обидчики. Потому, что вас не за что зацепить.