А что же помогает нам укреплять зубы? Конечно же, правильные продукты. Сегодня поговорим именно о них.
Вот мой список самого полезного для зубов:
1. Фрукты богатые на витамин С - апельсин, лимон, клубника, киви. Во рту живет и размножается очень много бактерий. Многие из них вызывают воспаление десен. А вот как раз витамин С борется с большей частью таких бактерий, находясь у вас во рту. Единственное, на что стоит обратить внимание, что чистить зубы после употребления цитрусовых можно через 30 минут после употребления. Это связано с тем, что лимонная кислота, содержащаяся в плодах, может абразивно действовать на зубную эмаль при чистке.
2. Сыр, молоко, йогурт. Те продукты, которые содержащие крахмал (макароны, картошка) очень быстро расщепляются до глюкозы, то есть сахара. А сахар питает все бактерии в ротовой полости и способствует возникновению кариеса.
Если вы думаете, что расщепление начинается в желудке, то вы глубоко заблуждаетесь, все начинается в ротовой полости. Так почему же молочные продукты помогают справляться с болезнями зубов? Все дело в том, что кальция, фосфор и витамин D, содержащийся в этих продуктах повышает уровень pH во рту, снижает уровень кислотности и уменьшает риск развития кариеса.
3. Зеленое яблоко, сырая морковь. Эти продукты еще можно назвать жевательными. Они механически очищают наши зубы. Стоит ребенку погрызть морковку между приемами пищи и весь налет с остатками пищи, который там образовался, уйдет.
4. Орехи и тыквенные семечки. В составе этих продуктов есть большое количество натуральных жиров. Они покрывают наши зубы невидимой пленочкой, тем самым защищая их.
5. Жевательная резинка без сахара. Именно она, не удивляйтесь. Но только в течение нескольких минут после еды для удаления остатков пищи. Но помните, детям до 4-х лет жевательную резинку употреблять нельзя.