Скорее всего ты уже не первый раз задумываешься о том, что пора сбросить лишние килограммы. Отражение в зеркале не вызывает удовлетворения и радости, и в сотый раз повторяя фразу «Пора худеть», в рот отправляется очередная конфета. Как вырваться из этого замкнутого круга и найти правильную мотивацию? Существует несколько психологических приемов, позволяющих запустить процесс похудения наиболее эффективно. Рассмотрим каждый из них:
Наметь для себя точку отсчета. Худеть необязательно с понедельника. Выбирай удобный для себя день и подготовься к нему не только психологически, но и физически. Что это значит? Так как сброс веса предполагает не только занятия спортом, но и правильное питание, заранее купи в магазине подходящие продукты (овощи, зелень, творог и прочие продукты, богатые витаминами и минералами). Пусть к тому дню, с которого начнется твоя точка отсчета в доме останутся только продукты здорового рациона, а запасы вредностей иссякнут. Также выбери для занятий спортом удобную одежду, если такой нет, можешь заглянуть в магазин и порадовать себя обновками, это лишь усилит мотивацию к преображению. Не стоит начинать худеть на фоне приближающихся праздников, подразумевающих застолья и излишества. Устоять перед вкусными блюдами будет очень сложно, а чувство вины и неудовлетворенности своим несдержанным аппетитом засядут глубоко внутри.
Источники стимулирования. Выдержать первые дни пути к стройности и не сорваться, пожалуй сложнее всего. Поэтому на этот период необходимо найти мотивирующие источники. Каждый может выбрать то, что ему ближе всего. Просмотр документальных фильмов по теме похудения, запись на марафон стройности, обзор своих же фотографий в более ранних годах или поддержка близких поможет настроиться на нужный лад и укрепить веру в себя и свой успех.
Эмоциональный подъем. Начинать худеть, будучи в депрессии и апатии, совершенно неправильно. Найдите для себя источник второго дыхания, то, что вас вдохновит и приободрит. Здесь также есть масса вариантов. Например, начните путь изменения с новой прически. Перемены во внешности всегда дают психологический отпечаток. Мы начинаем воспринимать себя по-новому, а значит будет гораздо проще решится и на другие перемены. Посещение творческого мастер класса или онлайн-тренинга, также помогают найти в себе источник радости и взглянуть на этот мир по-новому. Обычный шоппинг, поход в кино, театр или на концерт также вызовут эмоциональный подъем и усилят желание преображения.
Режим дня. Чтобы начать путь к изменению своей внешности, необходимо поменять и свой режим дня. Попробуй добавить в свой уклад жизни побольше прогулок на свежем воздухе. Удели внимание приготовлению блюд здорового питания, а по вечерам вместо чтения новостной ленты в телефоне принимай домашние бьюти-процедуры. Ели на такие «подвиги» тяжело решится и отказаться от просмотров по вечерам любимых сериалов. Не страшно, продолжай смотреть, только не сидя в любимом кресле, а верхом на фитболе! Меняй свое отношение к жизни, начиная с самых маленьких деталей!
Данные психологические приемы обязательно помогут в самом начале твоего пути похудения, особенно если применять их не по отдельности, а в совокупности! Дерзай и пробуй! У тебя обязательно все получится!