С 9 октября 2020 года по 7 января 2021 у меня было особое питание : сырые овощи и фруты, по пятницам разгрузочный день сухого голодания, ежедневная зарядка бодифлекс по утрам и медитации.
Основной мотив был- воспитание силы воли, накопление энергии, путем минимизации ее расходования на переработку тяжелой пищи, укрепление самодисциплины, детокс организма.
Скажу сразу, я не отношусь к фанатикам того или иного течения, считаю, что идеален везде баланс, но порой я склонна переедать отчего страдает и физическое здоровье (неидеальная кожа, 2-3 лишних килограмма), и психическое , ибо я недовольна отражением в зеркале. В целом- замкнутый порочный круг, который я решила попробовать порвать таким путем.
Не могу сказать, что мне было сложно, так как я живу одна и могу позволить есть то, что я хочу и не соблазняться запахами из кухни. Хотя могу отметить, что ,гостив у родителей 2 недели в конце октября 2020 года, где всегда был вкусный горячий обед и ужин, я достаточно спокойно выдержала это испытание, не пытаясь уйти из кухни, напротив- я даже могла помочь его приготовить. Думаю, что силы мне давала моя сильная мотивация внутренних, в первую очередь, преобразований.
Примерное мое меню:
Грибной крем суп из шампиньонов с семечками или на кокосовом молоке
тыквенный крем суп
Водоросли вакаме
Много фруктов :яблоки, мандарины, бананы
Утренние смузи из бананов на кокосовом молоке
Позволяла себе сухофрукты и орехи (знаю, что у адептов сыроедения будут ко мне вопросы, но тут я давала себе лазейку)
Делала сама себе хлебцы из льняного семени (без выпекания, конечно же)
Пока были приличные сезонные овощи- салаты
Чувство голода не было сильным, если промежутки между приемами были не более 4-5 часов, иначе могла переесть , что не есть хорошо даже в этом виде питания, ведь лекарство от яда отличает мера.
Что я получила по-итогу к 7 января 2021 году:
1. Физические параметры:
- я ни разу не заболела даже банальным насморком в этот разгар межсезонья
- ушло 3 кг, которые я не могла скинуть уже давно
- тело все подтянулось, появился тургор как у подростка
-ушли высыпания с лица и пигментация (ровный тон)
-ушла отечность с лица ( я склонна)
- улучшилось состояние волос (ранее была проблема с выпадением чрезмерным при мытье и расчесывании)
2. Психологические аспекты
- улучшилось настроение на фоне лучшего самочувствия, чувства легкости и, главное – отражения , радовавшего меня в зеркале. Я смогла одеть вещи, которые давно меня ждали на вешалке в дальнем углу шкафа.
- уравновешенность и самоконтроль стали выше, чем прежде
- увеличилась степень осознанности. Я стала больше понимать свои желания и причины их порождающие.
Хочу отметить важный отрицательный момент за этот период – если меня приглашали в ресторан или в гости, я вынуждена была отказывать, ибо что за встреча за пустым столом да и объяснения почему я ничего не ем вряд ли не вызвали бы новых вопросов. То, есть социальная дистанция увеличилась.
Но что изменилось в новогодние праздники, когда я вернулась к обычному питанию с небольшим перебором различных рождественских вкусняшек? Зарядка и медитация стали с перерывами в день, разгрузочные дни перенесла на «потом»? Иными словами «товарищ - лень» стала ходить по пятам )
Физические параметры :
-Я вернула за неделю 2 кг обратно
-Я заболела простудой – сопли появились буквально на 9 января, т.е. фактически сразу после вареной еды, а еще через неделю полного игнора этого симптома у меня температура 37-37,4, жуткая головная боль и «Привет вирус!»
-отечность сразу вернулась
- состояние кожи незначительно, но стало хуже (тургор и единичные высыпание снова со мной)
Психологические параметры:
-От того, что желудок привык на клетчатке есть больше в объеме, я переела тяжелой пищи и оттого чувство тяжести и чувство вины стали меня преследовать
- внешний вид в зеркале и то, как сидят любые вещи на мне ввергло меня в хандру
-лень потянулась как хвост за всем выше описанным , замыкая опять тот самый порочный круг.
Подводя итог, я хотела бы посоветовать себе и всем, кому интересна эта тема – не переедать никакой пищи, съедать всегда так, чтобы легкое чувство голода было с вами, что советуют многие разумные люди. Воспитывать в себе силу воли не в крайностях, а в балансе, ведь это гораздо сложнее.
Согласитесь, зависимому человеку проще вообще не пить, чем пить по чуть-чуть, так же и в пище - адски сложно для многих уйти от вкусной красивой аппетитной ароматной еды, когда тебе кажется, что ты готов еще слона съесть.
Что касается сыроедения- отличная временная мера для генеральной уборки в организме, после которой все-таки надо наслаждаться разными вкусами с чувством меры. Еда нас многих объединяет, ведь как приятно сесть всей семьей за праздничным или будничным обедом/ ужином и пообщаться. Процесс приготовления еды это ведь тоже ритуал, объединяющий нас. Походы с друзьями в ресторан это же прекрасно! Я считаю, что ни в коем случае от этого не стоит отказываться.
Был ли у вас подобный опыт и какие выводы вы сделали?