Что это такое?
Digital detox или цифровой детокс- это добровольный отказ от использования социальных сетей, минимизация использования компьютера и смартфона.
Какие правила цифрового детокса?
Суть цифрового детокса в том, чтобы удалить все социальные сети со своего телефона и не заходить в них какое-то время не обновляя ленту, также необходимо выйти со всех аккаунтов в социальных сетях на компьютере.
Обычно данный отказ длиться около 30 дней.
Для чего это нужно?
1. Меньше сравнения.
Ты начинаешь меньше сравнивать свою жизнь с другими, начинаешь более четко осознавать свои приоритеты в жизни и понимаешь, что действительно “твоё”. Таким образом действие рекламы на тебя начинает слабеть и ты начинаешь более осознано покупать, тем самым экономя собственные деньги.
2. Вернуть своё время.
Именно вернуть, ведь часто мы жалуемся на то, что у нас не хватает времени, а сами при этом весь день по чуть-чуть крадем его у себя.
3. Меньше стрессовать.
Уведомления на телефоне, яркие изображения, крайне резкие анимации. Всё это поднимает уровень стресса и мы не можем быстро вернуться к своей работе.
4. Быть сфокусированным.
По результатам исследований, нам нужно около 20 минут от момента как мы убрали телефон и приступили к работе, чтобы сфокусироваться. А постоянное отвлечение на телефон убивает вашу эффективность. Поэтому отказавшись от старых привычек вы станете более продуктивными на своем рабочем месте.
5. Посмотреть на свой день как он есть.
Выпишите ваши дела, которые вы хотели бы выполнить этим днем. Если вы остаетесь не удовлетворены после их выполнения, возможно вы сами считаете свой день скучным и ищите веселье в играх и социальных сетях. Тогда, возможно, у вас появиться шанс увидеть и изменить те аспекты, которые не устраивают вас в вашем расписании.
6. Время для дела.
У вас появиться множество времени для чтения, развития, встречи с друзьями и родственниками и этот списк можно продолжать очень долго, но составите его только вы, опираясь на ваши приоритеты.
