Первая часть здесь
Вторая часть здесь
Продолжаем разбираться в советах из умных книг по саморазвитию. И в этой статье попробуем понять, как впустить изменения в свою жизнь.
Оцените вашу жизненную ситуацию.
Чтобы попасть из точки "А" в точку "Б" нужно как минимум знать нахождение обоих точек. Пока вы тешите свое самолюбие образами Супер-Я, вы вряд-ли знаете настоящее положение дел. Выяснить это вам поможет отличный тест, который я нашел в книге
С.В. Ковалёва "Нейропрограммирование успешной судьбы" Текст этого теста вы можете найти здесь.
Снизьте требования к себе исходя из ситуации.
Юношеский максимализм помогает в 18-25 лет, когда жизнь бьет ключем. Все двери открыты и мир такой яркий и чистый. А в 30 давление Супер-Я иногда становится невыносимым. Потому что ну хочется вам вечером в пятницу зависнуть в баре с друзьями, а не сидеть до полуночи за проработкой новой идеи.
А Супер-Я голосом из юности с самого утра начинает как дятел ковырять дырку в голове "какого черта! Нам же надо в топ! Надо на яхту копить!".
Определите цели.
Если сейчас ваша жизнь находится в состоянии регресса, есть потеря интереса к жизни и общее состояние неудовлетворительное, выберите ближайшие достижимые цели.
В тяжелой ситуации в качестве целей отлично выступят стабилизация внутреннего состояния, определение новых возможностей и источников дохода. Что-то достаточно тривиальное, но чего вам не хватает.
Если в жизни все относительно нормально - ставьте более масштабные цели, и разрабатывайте план их достижения, исходя из вашей ситуации, навыков, талантов, связей, возможностей.
Постепенно вводите новые привычки.
Любые перемены - это стресс. Представьте, жили вы себе спокойно, и тут, с понедельника вам предстоит утренняя пробежка, медитация, наблюдение за дыханием, осознанность, вечером спортзал и ресторан с любимой. Это то же самое, что взять и надеть на ноги утяжелители по 7 кг. Ходить вы конечно сможете, но недолго, недалеко и без удовольствия.
Оптимально - 1-5 новых привычек в месяц. И не сразу, а с трех-пятидневным разрывом.
Контролируйте состояние и изменения.
Залог успешного введения новых привычек - минимизировать стресс, и сохранить максимальную стабильность состояния. В этом вам помогут различные приложения, которых уйма. Я в сложные времена всегда прибегал к графику мотивации. Это таблица, в которой каждый день (в идеале утром и вечером) вы отмечаете ваш жизненный тонус и мотивацию, и причины, по которой они меняются. Это полезная профилактика срывов и отличный способ взглянуть, как вы провели месяц.
Поддерживайте позитивный настрой.
Как бы тупо не звучали советы "радуйся что руки ноги есть", но им стоит последовать. Хотя бы просто радоваться. Поверьте, если вы не рады тому, что уже имеете, все что вы со временем приобретете так же потеряет для вас цену. Пробуйте искать плюсы в любой ситуации, вырабатывайте у себя "сознание победителя" - для этого есть отличная техника 10 побед (количество "побед" можете сами определить). Выполняя эту технику вам предстоит каждый день отмечать свои успехи. Пусть самые маленькие. Если вы не побеждаете привычку бросать грязную посуду на утро, то побеждать конкурентов (на рынке услуг или труда, в личной жизни - сейчас все есть рынок и конкуренция) вы не научитесь. А чтобы научится победам - надо их почувствовать.
