Вы когда-нибудь слышали фразу Гиппократа: «Прогулка — это лучшее лекарство для человека»?
Нет?
Тогда эта информация точно для вас.
Всего 25–40 минут ходьбы ежедневно могут значительно улучшить не только физическое состояние, внешний вид, настроение, но и улучшить здоровье в целом, если заниматься этим регулярно.
Совершая обычную прогулку, вы получаете отличный заряд бодрости и прекрасное настроение!
Более того, если совместить ходьбу с полноценным сном и здоровым питанием, у вас долго не возникнет необходимости обращаться к врачам.
Да, это несомненно так, именно полезной практикой для души и тела может оказаться самая обычная прогулка.
Можно перечислить некоторые положительные результаты, к которым можно прийти.
Исследования этого вопроса показало, что аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой, к которым т относится ходьба, предотвращают раннее развитие деменции, снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают психическое здоровье в целом. Наблюдаются уменьшение психологического стресса и высокий уровень эндорфинов. Предотвращают болезни сердца.
Ходьба позволяет снизить повышенное давление и уровень холестерина, улучшает циркуляцию крови.
Ходьба — это аэробное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровь, способствует тренировке легких, а также снижает уровень токсинов и отходов. Способствует увеличению объема легких. Симптомы некоторых болезней легких также могут уменьшаться благодаря более глубокому и качественному дыханию.
В это сложно поверить, но ходьба эффективным средством предотвращения диабета. Исследование ученых продемонстрировало, что за полугодовой период наблюдений толерантность к глюкозе у ходоков увеличилась в 6 раз по сравнению с бегунами. Ежедневная 30-минутная прогулка не только снижает риск развития рака кишечника в будущем, но и улучшает пищеварение, избавляет от запоров, регулируя перистальтику кишечника.
Ходьба также способствует улучшению мышечного тонуса и похудению (в случае избыточного веса).
Ходьба может очень помочь тем, кто страдает от боли в пояснице, выполняя упражнения с более тяжелой нагрузкой. Так как это упражнение с малой ударной нагрузкой, оно не принесет дискомфорта, чем бег или интенсивная тренировка. Ходьба способствует активной циркуляции крови в позвоночнике, улучшает его гибкость и осанку в целом.
Совершая обычную прогулку вы получаете огромный заряд бодрости!
В это сложно поверить, но ходьба эффективным средством предотвращения диабета. Исследование ученых продемонстрировало, что за полугодовой период наблюдений толерантность к глюкозе у ходоков увеличилась в 6 раз по сравнению с бегунами. Ежедневная 30-минутная прогулка не только снижает риск развития рака кишечника в будущем, но и улучшает пищеварение, избавляет от запоров, регулируя перистальтику кишечника.
Ходьба также способствует улучшению мышечного тонуса и похудению (в случае избыточного веса).
Ходьба может очень помочь тем, кто страдает от боли в пояснице, выполняя упражнения с более тяжелой нагрузкой. Так как это упражнение с малой ударной нагрузкой, оно не принесет дискомфорта, чем бег или интенсивная тренировка.
Ходьба способствует активной циркуляции крови в позвоночнике, улучшает его гибкость и осанку в целом.
Совершая обычную прогулку вы получаете огромный заряд бодрости и позитива!