Хотите. чтобы ребёнок сладко спал всю ночь, а утром просыпался радостным, бодрым и отдохнувшим? Такой сценарий порадовал бы многих мамочек, но, к сожалению, зачастую с детским сном действительно возникают проблемы. Попробуем разобраться в причинах.
Правильные ритуалы
Это может быть книга перед сном или просто разговор по душам, если ваш ребёнок чуть постарше. Можно вместе уложить спать любимую игрушку. А кого-то просто успокаивают нежные поглаживания по голове или спине. Полежать в обнимку с мамой — что может быть приятнее. Очень важно поделиться впечатлениями о прошедшем дне и настроиться на позитивный лад: даже если что-то заставило вашего малыша огорчиться, проработайте эту ситуацию. Недосказанность зачастую приводит к излишней тревожности, которая, само собой, сказывается на качестве сна.
Учёт физиологических и возрастных особенностей
Нужно понимать, что когда ребёнка мучают колики или у него режутся зубы, спокойный сон вряд ли возможен. Запаситесь грелками, специальными каплями от повышенного газообразования и гелями для дёсен, снимающими болезненные ощущения. Всё это поможет вам и малышу легче пережить непростые периоды.
Погода в доме
Следите за температурой и влажностью в помещении. Если ваш ребёнок уже может доходчиво описывать свои ощущения, тут всё просто. Жарко? Достали тёплое одеяло. Холодно? Надели более легкую пижаму, сняли носки или проветрили помещение перед сном. А когда малыш ещё не может говорить, ориентируйтесь на его состояние. Не нужно кутать ребёнка по советам бабушек или просто потому, что мёрзнете сами. Проверяйте и оценивайте состояние малыша: если он потеет под шерстяным одеялом, оно ему не нужно, поверьте.
Внешние факторы
Возможно, вашему малышу мешают нормально спать внешние раздражители в виде ночников или посторонних звуков, неудобный матрац или слишком грубое постельное белье. А некоторые дети могут рано просыпаться по утрам, если в комнате нет тёмных плотных занавесок. Как видите, возможных раздражителей действительно много: понаблюдайте за своим малышом, чтобы докопаться до истины.
Гигиена
Некоторые мамы очень любят (или им просто так удобно) доверять рекламным слоганам производителей подгузников. Если многообещающие заявления на упаковке гарантируют малышу «сухой сон» всю ночь, это не значит, что ребёнку будет приятно спать в переполненном подгузнике. Это не только дискомфорт, появляется ещё и риск протекания, а спать на мокрой простыне ваш малыш вряд ли захочет. Поэтому не поленитесь встать ночью, чтобы проверить подгузник.
Голод или жажда
Когда малыш на грудном вскармливании, здесь всё понятно: у вас есть определённый режим и его нужно придерживаться. Но есть детки постарше, которым просто необходимо попить среди ночи. Чтобы они в это время «не разгуливались», лучше заранее подготовить стакан с водой и сразу предложить его ребёнку.
Режим дня
Вполне возможно, что ваш «энерджайзер» тратит за день слишком мало энергии. Попробуйте больше гулять, играть в активные игры или отдать малыша в какую-нибудь секцию. Также сильно сбивает режим отсутствие дневного сна (если он, конечно, ещё есть в вашем привычном распорядке дня). Ещё на сон существенно влияет эмоциональное перевозбуждение вечером: новые знакомства, гости, приезд бабушки с подарками, просмотр какого-то интересного мультика и т.д. Поэтому нужно стараться по возможности не откладывать все эти эмоциональные потрясения на конец дня. ⠀
Плохой сон сбивает режим дня малыша и негативно влияет на его самочувствие и настроение!
В помощь детям и родителям вышел наш сборник стихов «Засыпай-ка». Эта добрая и красивая книга научит малыша правильно готовиться ко сну, не бояться темноты, покажет, как весело и приятно принимать ванну, а потом пить молоко с печеньем перед сном. Книги «Засыпай-ка» и «Просыпай-ка» — это забавные стихи и красочные интерактивные картинки, которые помогут родителям сделать распорядок дня интересным и веселым для малыша, а процесс подготовки ко сну спокойным и приятным. На каждом развороте есть колесико, благодаря которому элементы иллюстрации «оживают» и двигаются.
Будьте последовательными и терпеливыми. Если не получается вовремя уложить ребёнка спать, когда впереди ещё куча дел, постарайтесь отнестись к этому с пониманием. Да, не всегда это даётся легко, когда на кухне гора грязной посуды или куча документов, которые нужно срочно подготовить к завтрашнему совещанию. Но помните, что ваше волнение передаётся ребёнку, поэтому спокойствие, только спокойствие.
Специально для наших читателей действует скидка 7% по промокоду ZEN2021.