Мы выясним, влияет ли температура вашей питьевой воды на обмен веществ.
Вашему организму нужна вода для оптимального функционирования, ежедневное употребление достаточного количества воды важно для сохранения здоровья. Вода может помочь предотвратить обезвоживание, которое может привести к усталости, изменению настроения, нечеткому мышлению, перегреву, запорам и даже камням в почках.
Вода помогает нашему телу во многих отношениях, в том числе регулирует температуру, смазывает и смягчает суставы, защищает спинной мозг и другие чувствительные ткани, а также избавляется от отходов. Сколько воды вам нужно, зависит от вашего возраста и пола. Женщинам нужно около 11,5 чашек в день, а мужчинам - примерно 15,5 чашек в день - хотя это количество увеличивается, если вы регулярно занимаетесь спортом. Эти оценки включают жидкости, которые вы принимаете с едой и напитками: вы получаете 20% воды, необходимой вашему организму, из продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты и овощи, а 80% воды, которая вам нужна, поступает из реальных жидкостей. Рекомендуется пить воду, так как она не калорийна.
Имейте в виду, что потребность вашего организма в воде увеличивается в определенных обстоятельствах: например, если вы более физически активны или живете в жарком климате, ваша потребность в жидкости увеличивается. Если у вас жар, диарея или рвота, вашему организму потребуется больше воды.
Повышает ли питьевая холодная вода метаболизм?
По данным Вашингтонского университета, употребление холодной воды увеличивает метаболизм, но лишь незначительно. Выпивая чашку ледяной воды, вы сжигаете примерно на 8 калорий больше, когда пьете воду комнатной температуры. Это потому, что ваше тело работает над повышением температуры ледяной воды до температуры вашего тела. Итак, если вы выпиваете 8 чашек ледяной воды в день, это в общей сложности 80 калорий.
Питьевая вода необходима для правильного функционирования вашего тела. Питье ледяной воды не сильно ускоряет ваш метаболизм - лишь незначительно и ненадолго - и не имеет большого значения в более широком плане. Неважно, нравится ли вам вода холодная, комнатной температуры или теплая, просто убедитесь, что ее достаточно в течение дня.
Подпишись на канал и поделись, чтоб узнать еще больше!
К прочтению: