Каждый раз, просыпаясь утром, мы отключаем будильник и, как зомби, идем по делам. Многие задаются вопросом: Что нужно делать, чтобы день прошел не как у ленивца? Как утром быть человеком, а не мертвецом ?
Ответ прост. Следуй этим рекомендациям, они тебе помогут:
ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ВЕЧЕРА:
1. Не пользуйся телефоном или компьютером за час до сна
2. Выработай привычку ложится и вставать в одно и то же время
Организм любит регулярность
3. Не пей напитки с кофеином за 3-4 часа (чай, кофе, какао и энергетики)
4. Проветривай комнату перед сном
5. Определи сколько часов тебе нужно для сна
Говорят,что если спать 3 , 4,5 , 6 или 7,5 часов, то ты будешь чувствовать себя бодрым
6. ОДНО ИЗ ВАЖНЫХ! Перед сном, закрыв глаза, представь, как бодро ты проснешься, во сколько и с каким настроением
Это каким-то волшебным образом влияет на наше подсознание, мне это очень сильно помогает.
УТРОМ:
1. Положи будильник подальше
Ведь чтоб его отключить тебе придется встать с кровати, это уменьшит вероятность, что ты вернешь ко сну.
2. Держи около кровати бутылку или стакан воды
Несколько глотков воды помогут твоему организму проснуться. НО! Не клади туда лимон, поскольку на голодный желудок не рекомендуется пить или есть кислое.
3. Контрастное умывание
Умывание сначала теплой водой, потом прохладной и так несколько раз. Это поможет проснуться и немного выравнять тон кожи.
4. Потянись или сделай небольшую зарядку
5. Сделай плотный завтрак
Желательно исключить кислое, сладкое и побольше добавить сложных углеводов, жиров и белков.
6. Улыбнись себе
Это поможет настроить тебя на предстоящий день
Если тебе понравилась статья, не забудь поставить лайк и подписаться на канал. Тут освящено еще много полезных тем.
Кстати, расскажи какие способы используешь именно ты, будет очень интересно почитать.
Ваш IV