Сегодня хочу поделиться с Вами теми полезными ежедневными привычками, которые я постепенно внедрила в свою жизнь и благодаря которым я стала чуточку здоровее, у меня стало больше внутренней энергии и самоуважения к себе.
3 первые привычки. Это три упражнения, взятых из Базового Марафона, который я проходила года два назад. Весь марафон был направлен на внедрение в нашу повседневную жизнь упражнений, направленных на выпрямление осанки, повышение тонуса кожи и в общем всей красоты нашего тела.
Провисание в дверном проёме, прыжки для разгона лимфы и валик. Провисание я даже упражнением не считаю, я просто проходя из комнаты в комнату, ненадолго задерживаюсь в проёме, цепляясь обеими руками по обоим краям дверных откосов, а сама грудью прогибаюсь, проваливаюсь вперед. На пару секунд, а потом иду дальше по своим делам. Второе упражнение с того же марафона- прыжки, утром натощак, с помощью коротких по амплитуде прыжков на пятках мы разгоняем лимфу и пробуждаем себя. Прыжков 100 получается сделать, по времени занимает меньше минуты. И третье моё открытие - это валик. Ежедневно, под лопатки или под поясницу, смотря что больше беспокоит, минут на 10. Лежим, спокойно дышим, руки вытянули над головой. Очень хорошее воздействие на здоровье позвоночника, на осанку.
4я привычка. Это сорбенты. В самом начале моего курса биоэнергетического массажа, мой массажист порекомендовала мне начать пить сорбенты.Тогда из сорбентов я знала только полисорб. Но позже узнала о более натуральных, мягких сорбентах, таких как псиллиум и коалиновая глина, которые кроме того, что способствуют очищению от токсинов и шлаков, также являются питанием для наших полезных бактерий кишечника.
Теперь я ежедневно выпиваю стакан воды с расстворёнными в ней 1 ч.л глины и 1 ч.л псиллиума. Такой получается жидкий кисель со вкусом мела и травы.
Привычка 5. Витамины. Пока я только в начале витаминно-минерального допинга, в начале айхёрб-мании))). Но уже осознала, что в том регионе, где я живу, где почти весь год холодно и пасмурно, и нет поблизости моря, и не плодоносят круглый год фруктовые деревья, организму просто необходима дополнительная подпитка витаминами и минералами извне. В моём рационе теперь ежедневно присутствует витамины Д и С, и Омега-3.
Привычка 6. Ирригатор. Кто имеет опыт ношения брекетов, тому наверное приходилось обращаться за помощью к такому гаджету для чистки зубов, как ирригатору. Данный агрегат прочищает межзубное пространство с помощью направленной сильной струи воды. Там где даже прошлись зубной щеткой и нитью, ирригатор найдёт что вычистить. Поэтому ежевечерне я уделяю время чистке зубов не щёткой, а ирригатором.
Привычка 7. Мой колючий коврик Pranamat eco. Этому коврику уже лет 5, и я ни разу не пожалела, что его приобрела. Его даже оценил мой супруг, и после тяжелого трудового дня любит полежать на нем и снять напряжение и боль со спины.
Привычка 8. Чтение. На Каждый год я ставлю себе цель - прочитать какое-то количество книг, например, на 2020 год это было как минимум 6 книг, в итоге прочитала 8, но это всё равно очень мало..На этот год поставила цель по чтению- как минимум 10 книг. И чтобы данную большую цель достичь, необходимо ежедневно преодолевать маленькие "расстояния"-прочитывать в день хотя бы 3-5 страниц. Поэтому при любой свободной минутке, я беру в руки книгу, чтобы хотя бы суточный минимум свой выполнить.
Привычка 9. Ну и завершающая этот список, но точно не последняя внедренная в мою жизнь привычка - это ходьба. Свой ежедневный минимум в 10000 шагов. Благодаря функции в смартфоне отследить сколько ты прошел за день сейчас стало очень легко.
Вот и все, очень банальные, простые привычки. Но выполнение каждой из них делает меня чуть более уверенной в себе, и гордой за себя (в хорошем смысле слова).