Всем доброго времени суток. Предлагаю сегодня почитать мою новую статью, посвящённую одному из аспектов #работы с психотравмой . Конечно, это не единственное, что необходимо сделать для проработки психологической травмы. Но, тем не менее, эта техника может оказаться полезной.
Обычно используется после того, как все самые тяжёлые эмоции уже оказались прожиты, и всё меньше о себе напоминают.
Давайте условно назовём это #психологическое упражнение "Моё счастливое будущее без психотравм".
В чём суть? Если вкратце, то нужно переписывать свой жизненный сценарий на будущее. Причём "переписывать" - это в самом прямом смысле этого слова: для выполнения упражнения понадобится #блокнот (или тетрадка), а также #ручка (карандаш).
Можно прямо так и озаглавить страницу - "Моё счастливое будущее без последствий психотравмы".
Дело в том, что пережитые нами ранее психологические травмы могут повлиять на то, как мы строим своё будущее в дальнейшем.
Поэтому смысл упражнения заключается в следующем: вы составляете планы на будущее, но так, как будто у вас не было никаких психотравм.
Допустим, когда-то вы вечером шли по улице, и грабитель у вас пытался отобрать вашу сумочку и ценные вещи. Тогда вы прямо так и пишете: "Я возвращаюсь домой вечером после работы без страха, что со мной может случиться что-то жуткое. Я уверена, что ничего плохого, скорее всего, не случится, а при необходимости я точно смогу за себя постоять. Когда я иду по улице вечером, я наслаждаюсь тишиной, свежим воздухом и вечерними видами своего города".
Или, например, вы столкнулись с #изменой . Ваша #жена изменила вам, и вы тяжело это перенесли. Тогда вы мысленно начинаете фантазировать и записываете: "Я счастлив в отношениях со своей новой супругой. Когда я уезжаю в командировку, я совершенно спокоен и чётко уверен, что ничего плохого не случится. Моя супруга очень любит меня и с нетерпением ждёт, когда я вернусь домой".
Жизненные планы у всех разные, а потому и работа ведётся индивидуально. Прописывать свой жизненный сценарий имеет смысл с учётом личных пожеланий.
Примечание автора: обратите внимание, что постоянные навязчивые #флэшбеки (воспоминания о тяжёлом пережитом событии) и подавленность, которые не проходят длительное время, могут быть признаками ПТСР - посттравматического стрессового расстройства . В таких случаях обязательно потребуется консультация специалиста, так как в некоторых случаев требуется, помимо работы над собой (самостоятельной или с психологом, психотерапевтом) ещё и приём медикаментозных средств.
Однако в случае с ПТСР приём медикаментов не является основным способом лечения, а применяется в тяжёлых случаях параллельно с психотерапевтическим воздействием.
А вот к работе над "обычной" психотравмой вполне можно приступить и самостоятельно.
О других техниках работы с психотравмой я постараюсь разместить новые посты на этом канале, но уже в будущем.
Всё сразу сделать не успеваю, к сожалению. Канал постепенно наполняется новыми публикациями.
...
Если пост был интересен, то обязательно поставьте #лайк ! Так вы сможете выразить свою позицию, а также позволить мне понять, какие темы являются наиболее актуальными для моей аудитории на данный момент. Также не забывайте, что вовремя оформленная #подписка на канал не только #расширяет кругозор , но и спасает от некоторых психологических проблем ;)
Так что рада буду видеть вас в числе новый читателей "ПсихоБлогии".
На этом - временно прощаюсь. До новых встреч на "Дзене!"