Знакомая ситуация? Вроде убиваешь себя тренировками, а формы все не нравятся.
Давай разберем, в чем причина:
1. Бесконтрольное питание
Банально, но факт.
Мы - отражение того, что мы едим. Качественное питание самый главный аспект в построении фигуры твоей мечты. А при физических нагрузках, это тем более необходимо.
2. Подсчет КЖБУ
И я сейчас говорю не только о калориях, а также о соотношение белков, жиров и углеводов.
Хотя бы разочек, для интереса, вбейте в приложение Fatsecret все, что вы съели за день. В 80% случаев вы обнаружите завышенный калораж за счет большого количества углеводов.
3. Мало воды
Вода- проводник питательных веществ. Советую просчитать свою норму воды по формуле и придерживаться ей всегда.
4. Мало активности
Двигайся больше в течение дня. Хватит лежать на диване и ничего не делать!
5. Некорректная программа тренировок
Вы можете банально не дорабатывать или же тренировочный план не подходит для реализации поставленной цели. Для этого лучше нанять тренера, хотя бы для начала.