Вы слышите о медитации со всех сторон, но еще не осмелились попробовать? Этот тип мини-медитации подходит даже для начинающих.
ТИШИНА ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ
Медитация должна привести тело и ум в равновесие, снять стресс и тревогу и даже оказать долгосрочное положительное влияние на иммунную систему.
Однако медитация часто становится довольно трудным делом для нас, особенно для начинающих - вам нужно не только найти тихое место и удобное положение, но и укротить свои мысли, что гораздо сложнее, чем вы можете себе представить. Идеальным решением для человека, который начинает медитацию, является прерывистое молчание, то есть временная фаза молчания/
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?
Основная идея состоит в том, чтобы делать мини-перерывы, во время которых вы просто сидите, стоите или ходите в тишине, чтобы освободиться от шума и всевозможных отвлекающих факторов. Главное - сосредоточиться и научиться быть здесь и сейчас.
КАКОЙ В ЭТОМ СМЫСЛ?
В дополнение к большему благополучию в жизни, "ежедневное молчание" должно не только снизить кровяное давление и привести к большему расслаблению, но и помочь нам справиться с негативными эмоциями, такими как стресс, гнев и печаль.
Кроме того, молчание помогает лучше прислушиваться к нашим словам, к тому, как мы говорим и, прежде всего, к тому, что мы говорим!
Поэтому, дорогие друзья, медитируйте, я уверена, это не просто поможет вам расслабиться, а именно сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной.