Друзья, слышали ли вы о таком методе увеличения мышц - пампинг? Если нет, то вам обязательно нужно про него узнать, и в этой статье я расскажу вам про него. Но перед этим вы можете подписаться на наш канал и первыми узнавать о том, как построить тело мечты.
И так переходим к пампингу. Пампинг - от английского pumping - накачка. В бодибилдинге существует три вида пампинга:
- косметический - его в основном используют бодибилдеры на соревнованиях перед выступлением, он сможет увеличить объём мышц на 15%. Но этот эффект краткосрочный
- продуктивный пампинг - достигается в процессе тренинга, с целью стимуляции мышечного роста. Вот его мы и рассмотри далее.
- Пампинг с помощью спортивного питания - достигается за счет использования специального спортивного питания.
Продуктивный пампинг, на нём мы остановимся поподробнее. Суть его в том, что при подходе применяется больше повторений чем обычно, а именно более 15. Многие ошибочно считают, что это придаёт значительный рост мышцам. Всё дело в том, что большое количество повторений достигается только при использовании малых весов, а малые веса как мы знаем слабо стимулируют мышцы на рост. Но это лично моё мнение. Многие с этим поспорят, многие согласятся. Лично я использую пампинг редко и в конце тренировки. В течении тренировки я насыщаю свой организм водичкой и витаминками в виде BCAA, а в конце тренировки пампингую мышцу которую тренировал, что бы насытить её кровью и полезными веществами, это лично моё желание и с ним можно поспорить. Но мне нравится ощущения забитости мышц в конце тренировки.
И так, какие плюсы мы можем извлечь из пампинга:
1) Визуальное увеличение мышц на короткий срок
2) Этим способом вполне можно обеспечить хороший кровоток к тренируемой мышце, что поможет доставить к ней питательные вещества
3) Пампинг способствует повышению выносливости и рельефу мышц.
На этом друзья всё. Рекомендуемые статьи:
