В наш век напряженной работы, стрессов и неблагополучной экологической ситуации сохранение молодости и здоровья стало едва ли не проблемой №1 для большинства жителей планеты. Выборочные косметические процедуры, как правило, не дают желаемого эффекта. Для достижения результатов необходим только комплексный подход. Начать нужно, прежде всего, с экологии жилья, в котором большую часть времени проводит человек. Многие люди при выборе места жительства уделяют сильное внимание экологии природной среды снаружи дома, что тоже верно, но забывают при этом о том, что большую часть времени они проводят все-таки в стенах своих жилищ. Делая современный ремонт в квартире, необходимо задумываться об экологичности отделочных материалов и мебели, иначе можно стать заложником так называемой бомбы замедленного действия, вдыхая пары формальдегида и прочих вредных химических соединений. В этом случае обеспечен плохой сон, постоянная усталость и темные круги под глазами. О свежем и красивом лице можно точно забыть, а на занятия спортом просто не останется сил из-за постоянной интоксикации организма. Выбор желательно делать в пользу деревянной мебели, бумажных обоев, паркетной доски, чаще проветривать помещения и гулять на свежем воздухе.
Следующее незыблемое правило - это правильное сбалансированное питание и здоровые привычки. Невозможно оставаться молодым и красивым, постоянно сидя на диетах и питаясь фаст-фудом с копченостями, постоянно употребляя алкоголь и выкуривая пачку сигарет в день. Человек подобен цветку. Если цветок не подкармливать микроэлементами, не поливать чистой водой и использовать плохую почву, то он расти, конечно, будет, но вряд ли даст красивые бутоны и богатую зелень. Листья будут желтеть, засыхать, а цветки опадать. То же самое происходит и с человеком. Сколько снаружи не ухаживай с помощью косметических процедур, все равно появится преждевременная седина, дряблая и бледная кожа, ломкие ногти и волосы, лишний вес или нездоровая худоба. В рационе должны быть в обязательном порядке мясо, рыба, морепродукты, яйца, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, цельные крупы, животные и растительные жиры, орехи. Чем разнообразнее и сбалансированнее рацион, тем лучше. Для молодости кожи и красоты волос предпочтение нужно отдавать продуктам, богатым коллагеном (холодец, желе), витаминами А и Е, продуктам с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, микроэлементами меди, селена, железа, йода и др. Будет лучше, если эти вещества поступят с пищей, чем из мультивитаминного комплекса, они лучше усваиваиваются и не влекут передозировку. Также пища должна быть сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов, по калорийности рациона. Информация по содержанию витаминов и калорийности сейчас есть везде, можно ознакомиться и применять в жизни.
Еще два основных компонента молодости - это хороший сон и отсутствие стресса. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки, либо по потребности организма. Если работа не позволяет ежедневно высыпаться, то можно устраивать "Ленивый день" в выходной, в который спать, сколько потребует душа , предупредив об этом домочадцев. Такой метод помогает в общем снизить уровень стресса и немного расслабить нервную систему.
На стрессовые ситуации нужно научиться реагировать правильно, не паниковать, относиться спокойнее. Что бы с вами не происходило, сквозь призму лет эта ситуация будет казаться не такой уж и страшной, так почему бы и сейчас на нее не взглянуть под этим углом. Все решается, и это решится. Можно представить себе падение самолета, как будто вы в нем, и жить вам осталось считанные секунды. Вот тогда ваша сложная ситуация, возможно, сразу покажется вам пустяком, на который жалко тратить свои нервные клетки, будь то неурядицы на работе или непослушные дети. Главное, что вообще есть работа и есть дети. Это такой образный пример перевода напряжения в радость и удовлетворение, который можно применять практически к любой стрессовой ситуации.
Ну и не стоит пренебрегать в погоне за молодостью и красотой физическими упражнениями и прогулками на свежем воздухе. Опять же, спорт должен быть умеренным, в радость и в удовольствие, а не вызывать ломоту мышц и износ организма. Вот и все секреты, молодейте и хорошейте с каждым днем!