Все так любят лето: солнце, тепло, комфорт.
Геронтолог Дэвид Синклер уверен: улучшить здоровье можно именно сейчас - зимой. Им написана книга о причинах старения и как отодвинуть старость. Именно геронтология изучает процессы старения.
В нашем теле существует 2 вида жировых тканей: бурая и белая. Белая - содержит запасы энергии, а бурая их сжигает, если это необходимо. Бурый жир был обнаружен впервые у животных, погружающихся в спячку. У полных людей бурого жира меньше и активность его ниже. Холод и повышает активность. Синклер опытным путем доказал, что когда тело находится в небольшом холоде - включаются гены долголетия. А эти самые гены любят поработать. В холоде, чтобы согреться, организм начинает работать эффективнее. Опыты показали, что при снижении даже на несколько градусов комфортной температуры для мышей - длительность их жизни увеличивалась на 20 %. Такие же гены есть и у человека.
Как же нам получить "холодный" стресс? Дэвид Синклер советует делать физические упражнения на холоде, ходить на лыжах. Можно спать с приоткрытыми зимой окнами. Сейчас многие занимаются криотерапией. Это поход в криосауну, где распылен жидкий азот. Температура до минус 150 градусов. Но для организма это не страшно. За 5 минут охлаждаются только поверхностные слои кожи. Гены долголетия под действием холода получают стресс, с помощью которого формируется дополнительный здоровый жир. Эксперимент с дрожжами показал, что стресс дает им возможность прожить дольше на 30 %.
Организм любит стресс, делает вывод Дэвид. Голодание, зарядка - для организма тоже стресс.
Сам ученый не ест сахара, хлеба, макарон (хотя это очень спорно). Конечно, ежедневная зарядка, бег трусцой, ходит в сауну, перед этим окунается в ледяную воду. Он не курит, не загорает на солнце, почти не делает рентгеновских исследований и КТ. В 50 лет у него нет седых волос, чувствует себя на 30.
Если Вам интересны новые статьи на тему здорового образа жизни и долголетия, подписывайтесь на мой канал, оставляйте лайки и комментарии.