Упражнения улучшают кровообращение мозг получает больше кислорода. Таким образом повышается память а так же внимание.
Упражнения выполненные натощак ускоряют окисление жиров тем самым способствуют процессу похудения . А так же повышают инсулин который влияет на поддержание веса.
Техника выполнения:
Упражнения выполняются без рывков мягко и плавно.
1.Вытягивание руками вверх
Необходимо встать ровно соединить ноги вместе , поднять руки над головой и соединить ладошки. На вдохе напрячь ягодицы, затем тянемся вверх после прогнитесь назад в грудном отделе. Задержитесь в позе .
2 .Наклон вперед
На выдохе не сгибая колени наклонитесь вперед . Делайте наклоны по 3 раза стараясь немного углублять его.Суть заключается растянуть мышцы , а не достать до пола сразу ( вероятнее всего не выйдет) не стоит делать это.
3.Поза младенца
Для выполнения упражнения необходимо сесть на пятки , наклоняясь лечь животом между бёдер ,тяните руки вперед. Расслабьтесь в этой позе.
4.Кошка
Встаньте на четвереньки выгните спину полукругом , опустите голову.Обратно прогнитесь рисуя дугу держа шею в удобном положении для позы не запрокидывайте голову.
5. Наклоны вперёд сидя .Складка.
Сядьте на пол соберите ноги вместе , держите спину ровно. И медленно опускайтесь на ноги грудным отделом руки тянитесь к носкам.
Делая такой комплекс каждый день ваше тело отблагодарит вас и скажет вам спасибо. Подписывайтесь на меня, следите за новыми статьями .
