Сегодня поговорим о том, как улучшить ваши успехи в тренажерном зале или фитнес клубе с помощью медитации. В конце публикации вас ждут примеры позитивных аффирмаций для тренировок!
1. Поставьте перед собой четкую цель. Например, поднять рекордный вес или отработать каждый подход до отказа.
2. Составьте план тренировки. Это упражнения, подходы и четкие цели, определенные вами ранее.
3. Минимизируйте раздражители. Слушайте музыку из приложения или собственную подборку треков. Тренируйтесь, по возможности, в период минимальной посещаемости зала.
4. Прежде чем сделать движение - визуализируйте его! Закройте глаза. Представьте, как легко поддается установленный вес. Почувствуйте напряжение мышц, удовольствие от преодоления трудностей. Так вы подготовитесь к действию, нацеленному на успех.
5. Помните "Почему". Не забывайте о том, что сподвигло вас записаться на тренировки. Какими были результаты в начале пути.Помните обо всем достигнутом. Затем, сконцентрируйтесь на одной единственной цели. Той, что стоит перед вами здесь и сейчас.
6. Оставайтесь в моменте. Прошлое остается в прошлом. Будущее ожидает впереди. И нет ничего важнее, чем вы в настоящем. Человек, снаряд, действие.
7. Используйте аффирмации для тренировок. Позитивные утверждения, нацеленные на успех в достижении конкретной цели. Работа с положительными установками начинается с самого утра. Конкретная аффирмация повторяется перед каждым подходом.
Пример позитивных аффирмаций для тренировки:
- Мои мышцы наполняются силой, вес поддается легко!
- Я ставлю рекорды каждую тренировку. Сегодня я ставлю новый рекорд!
- Я свободен от жалости к себе. Каждый подход, каждое повторение я выполняю до отказа!
Подпишитесь на Медитации Онлайн и следуйте 7 ключевым советам. Обязательно расскажите о результатах "осознанной тренировки" в комментариях!