Плохое настроение самая распространённая проблема, которая может настигнуть человека в любой момент. Неприятные мысли возникают из-за неумения настраиваться на позитивный лад, они способны абсолютно каждого сделать слабым, уязвимым и даже повлиять на проблемы со здоровьем.
А, к примеру, приятные воспоминания, отложенные в памяти, наоборот помогают организму запускать химические реакции по выработке "гормона счастья" освежая яркие положительные эмоции, подавляя хандру и размышления о грустном.
Конечно, затяжные депрессии побороть самостоятельно проблематично, здесь, скорее всего, понадобится помощь профессионального психолога, но в целом улучшить настрой можно достаточно легко, придерживаясь несложных и эффективных советов.
Практические способы улучшить настроение
Улыбка для настроения. Ведь не зря существует понятие, что улыбка продлевает жизнь, а психологи советуют пациентам делать упражнения, заставляя широко улыбаться своему отражению в зеркале, для поднятия самооценки и настроения. Всегда можно найти минутку посмеяться от души.
Комплименты. Произнося комплименты людям, ощущается прилив позитивной энергии, который можно получить от счастливого человека.
Времяпровождение среди интересных и благополучных людей.
Успешные люди чаще улыбаются и достигают задуманных целей, чем постоянно недовольные и обозлённые. Проводя время среди позитивно настроенных друзей, коллег и просто приятелей, есть все шансы избавиться от угнетающих мыслей, и зарядится энергией успеха помогающей достигнуть поставленные перед собой цели.
Короткие упражнения аффирмации. Смысл заключается в написании на листе бумаги или произношении коротких фраз от первого лица, без негативного подтекста и отрицательных частиц. Например: "Я самодостаточная и счастливая личность!" прекрасный слоган для программирования на благополучие. Просто нужно попробовать использовать короткие эмоционально окрашенные фразы и это обязательно принесёт результат.
Прогулки на свежем воздухе. Красивые пейзажи природы и смена обстановки, поможет отвлечься от домашних хлопот и тяжёлых будней. Хорошо влияет на повышение настроения, воссоединение с природой. Ведь поездка в лес это прекрасная альтернатива, хорошая компания близких людей, шум деревьев и приятное пение птиц, все эти моменты чудесная релаксотерапия для успокоения нервов.
Музыка как средство поднятия настроения. Слушая любимую музыку можно полностью отвлечься от негатива, главное чтобы композиции были не печальными и не имели связи с плохими воспоминаниями.
Физические тренировки для разрядки. Физические нагрузки приведут, тело и мысли в тонус, ведь спорт способен зарядить приливом сил и уберечь от лишнего веса. Спортивные тренировки приучают добиваться поставленной цели и придерживаться графика, ведь это ежедневный труд. Самые простые виды спорта, которые могут избавить от депрессии и поднять настроение: зарядка, бег, плавание, танцы, йога, теннис, езда на велосипеде. Список впечатляет, осталось только подобрать понравившийся и можно начинать.
Занятия творчеством. Негативные эмоции, можно заглушить, занявшись любым видом творчества: рисовать картины, петь песни, заинтересоваться хендмейдом или же просто начать заниматься танцами. Занятий огромное количество, своеобразная арт-терапия мгновенно расслабит и отвлечёт от раздражающих мыслей.
Уверенность, лучший помощник для достижения целей. Уверенность в собственных силах, хорошая мотивация для достижения заветной цели и борьбы со скукой. Главное правильно составить план задачи, и стремится к нему постепенно, а достигнутая цель будет приятным бонусом приносящим радость.
Ароматерапия. Ещё с давнейших времён было доказано, что аромат может расслабить организм.
К примеру, запахи ароматических масел на основе мяты, розы и ванили используются для крепкого сна, а запах апельсина может повысить настроение.
Поэтому ароматические масла широко применяются в косметологии, медицине и других отраслях. Принести пользу телу и душе поможет ванна из аромомасел, а несколько капель успокаивающих ароматических масел добавленных в аромолампу не только избавят от головной боли, но и наполнят жилище благоухающим ароматом.
Эти общие советы могут помочь приобрести уверенность и забыть о негативной информации окружающей сегодня почти каждого. Главное это сохранять спокойствие, поработать над своими ошибками и максимально настроиться на позитивную волну!