В этом году моей четырехлетней дочери подарили 7 кульков с шоколадными конфетами и 14 шоколадок! Мы с мужем, как заботливые родители, приняли основной удар на себя и съели половину.
Последние конфеты я уже доедала с отвращением. Смотреть на них больше не могу. И это только сладкое. А ведь были еще тазики салатов, пицца, запеченное мясо с картошечкой, колбасы, бутерброды и многое другое.
Вы спросите - зачем я так много готовлю? А это не я!
В нашей семье уже несколько лет новогодний стол скромный и сдержанный. Просто, начиная с 1 января, мы ходим в гости, а там - гуляй душа, терпи желудок. У любимых родственников все так вкусно, что невозможно отказаться.
И вот мои 5 привычек, которые помогают мне не поправляться. Хотя генетически я очень склонна к полноте. Итак:
Много хожу пешком
Ходить! Даже если идти некуда, я просто иду. Быстрым шагом. Если нужно в магазин, я иду в самый дальний. 10 тысяч шагов каждый день. Ну в плохую погоду хотя бы 5-6 тысяч. Сейчас уже настолько привыкла, что тело просит нагрузки. Если сижу целый день дома, без ходьбы - даже настроение портится.
Пью очень много воды
Причем я себя не заставляю специально. Я водохлеб лет с 15. Пью около 2-3 литров в день. Обязательно перед сном стакан и утром натощак 2 стакана (одним не напиваюсь). Муж даже удивляется - только принес пятилитровый бутыль, а он уже почти пустой. Почки работают как часы, никаких отеков утром. Даже во время беременности не ограничивала воду, хотя врач рекомендовал. Отеков не было. Совсем!
Обожаю завтракать
Если не наедаться на ночь, то утром я просыпаюсь голодная. Люблю каши с разными добавками: орехами, фруктами, джемом, семечками. На завтрак спокойно ем даже калорийную пищу и сладости (конфеты, печенье, пряники) - она вся сгорит за день, ничего не отложится в жир. Иногда завтракаю дважды: в 8 и 11. Есть даже целая система питания, которая позволяет кушать все-все, но только до 12 дня.
Делаю зарядку
В течение дня обязательно устраиваю себе какую-нибудь разминку. Если совсем лень делать упражнения, включаю музыку и энергично танцую. Во время танца приходит аппетит и я перехожу к аэробным упражнениям.
Я ленивая, не спортивная, но лучше маленькая тренировка, чем вообще без нее. Разогнать кровь, подстегнуть обмен веществ, дать мышцам нагрузку - в той степени, в которой вы можете себе позволить.
Похлебка на ужин
Когда я понимаю, что уже переедаю и вот-вот джинсы не застегнутся, варю себе похлебки. И ем их на ужин. Это важно! В постном супе очень мало калорий, зато там достаточно клетчатки и сытости. Нежирный куриный бульон с грудкой тоже подойдет. После нескольких дней на супе уже заметен результат, даже если другие приемы пищи остались прежними.