Продолжаем разговор о симптомах.
В процессуальной работе мы исходим из того, что симптом хочет сообщить нам нечто, а мы не понимаем, что. Хорошая новость в том, что вы можете получить и понять содержание послания от беспокоящего состояния. Затем очень бережно и деликатно что-то изменить во взгляде на жизнь или поведении, так, чтобы у вашего тела и сознания больше не было причин доставлять важное послание этим весьма неудобным способом.
Еще раз подчеркну: послание симптома всегда важное, но по каким-то причинам неприемлемое и потому вытесненное в область неосознанного.
Готовы сами попробовать, что значит получить послание?
В следующем упражнении мы просто пробудим ваше внимание к необычным сигналам, которые уже окружают вас, но остаются не понятыми. Если вы впервые сталкиваетесь с процессуальной работой, рекомендую не брать для этого упражнения симптомы.
Практическое упражнение:
- Для начала просто займите удобное положение сидя (не облокачиваясь) или стоя в удобном положении.
- Закройте глаза или держите их полу-прикрытыми, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте тело от пальцев до макушки.
- Отслеживайте, что вы становитесь все более и более расслабленными. Дайте себе время. В какой-то момент ваши глаза сами захотят приоткрыться.
- Очень медленно приоткройте глаза, покрутите головой. Через шторку ресниц обратите внимание на первое, что привлечет ваше внимание. Ловите это вниманием и не отпускайте. Если внимание разбегается, выберите что-то наиболее яркое или непонятное. Это может быть предмет, форма, цвет, движение…
- Позвольте той вещи, что привлекла ваше внимание, самой рассказать и объяснить себя вам. Позвольте себе только на время упражнения довериться происходящему как оно есть. Даже если придут будут странные, неприятные, даже жуткие слова, постарайтесь запомнить их или зарисовать образ, получив таким образом некое послание.
- В заключение спросите себя, не может ли полученная интерпретация содержать подсказки к ситуации или вопросам, которые актуальны в вашей жизни сейчас? Каким образом вы уже знали это послание? Может быть так, что это послание не совпадает с тем, каким вы себя сегодня считаете?
Например, светящаяся лампочка в люстре сообщила, что «свет в конце туннеля всегда есть» и это было непосредственным ободряющим ответом на подавленное настроение в момент выполнения упражнения.
Похожим образом происходит работа с болезненными состояниями и симптомами. Это может быть как работа с сертифицированным процесс-ориентированным терапевтом так и самопомощь.
Например, в декабре клиентка работала с недавно проявившимся симптомом онемения мизинца на руке. В ходе упражнения пришло послание о тихом большом поле, на котором лежит толстый слой снега и в безмолвном пространстве с ночного неба медленно падают пушистые завораживающие красотой снежинки. Если говорить коротко, содержание послания - глубочайший покой. Симптом предлагал позаботиться о себе через остановку в предновогоднем офисном цейтноте. После получения и привнесения в жизнь послания симптом очень скоро полностью перестал беспокоить.
Я надеюсь, что вы уже получили послание в ходе упражнения. Попробуйте привнести его в жизнь, поверить и, по возможности, следовать полученной информации. Наблюдайте за своим внутренним состоянием и изменениями в течение трех-семи дней. Если у вас возникли противоречивые чувства в ходе упражнения или иные сложности, вопросы, свяжитесь со мной.
«В некотором смысле телесный симптом подобен звонку от Вселенной. Звонок вопрошает: «Кто-нибудь возьмет трубку? Мне есть что сказать». Тренируйте свое внимание и берите трубку».
(с) Арнольд Минделл «Сила безмолвия»
Обратите внимание, тема работы с хроническими симптомами выделяется отдельно и требует больше опыта или работы со специалистом.
Ставьте лайк, если статья была интересной и полезной для вас. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие истории о преображении жизни через процесс.