Добрый день уважаемые читатели. В этой статье мы пробежимся по основным принципам поддержания и укрепления иммунной системы.
Смешно и утопично будет звучать, но первое и основное правило крепкого иммунитета- не в коем случае не стареть!
Некачественный и короткий сон приводит к ослаблению иммунной функции организма, а также большей воспреимчивости организма к респераторным заболеваниям!
Здоровья и
Добрый день уважаемые читатели. В этой статье мы пробежимся по основным принципам поддержания и укрепления иммунной системы.
- Разберём кратко и содержательно. Только основные тезисы и никакой лишней смысловой нагрузки.
Смешно и утопично будет звучать, но первое и основное правило крепкого иммунитета- не в коем случае не стареть!
Старение ускоряет снижение иммунитета. Организм перестает узнавать вредоносные клетки, что приводит к различного рода болезням, в том числе и онкологического характера.
- Основной задачей является сохранение активности, которая не даст организму расслабиться и раньше времени постареть.
- Ограничить калорийность питания .
"Пир на весь мир"- это не наш вариант товар
- Дозированная физическа нагрузка.
Тренировки средней интенсивности повышают защитные функции организма, а длительные высокоинтенсивные упражнения наоборот подавляют ваш иммунитет.
- Исключить стресс! Стресс приводит к воспалению и подавлению клеток иммунитета.
- Качественный сон.
Не зря существует поговорка "Хороша ложка к обеду" . В нашем случае, спать надо ложиться во время. Не позже 11 часов вечера.
Некачественный и короткий сон приводит к ослаблению иммунной функции организма, а также большей воспреимчивости организма к респераторным заболеваниям!
Здоровья и долголетия вам дорогие читатели🙂🙏