Понедельник день...
Для многих из нас начало новой недели ассоциируется с резким падением настроения. Ведь сон с воскресенья на понедельник уже не тот.
Утро понедельника и у нас отсутствует мотивация к действию, мы чувствуем себя подавленными и лишенными энергии.
Откуда это? Обычно виноваты вредные привычки выходного дня, которые приводят к нарушению циркадного ритма.
Однако причина может быть гораздо серьезнее - часто эти симптомы являются признаками выгорания.
Большинство из нас очень хорошо знает что - понедельник - самый тяжелый день недели.
И дело не в том, что нам нужно выполнить гораздо больше задач - чаще всего обязанности понедельника не слишком отличаются от тех, которые ждут нас во вторник или среду.
И все же начало новой недели часто ассоциируется с резким падением настроения. Оказывается, плохое настроение и недостаток энергии для действий - это не только результат тоски по только что пропущенным выходным.
Причина, по которой мы плохо себя чувствуем по понедельникам, может быть глубже и связана с нашими нездоровыми привычками. По выходным многие из нас живут совсем в другом ритме, чем в будние дни. Доживем до понедельника или нет?
А это после возвращения к обычному распорядку дня сильно влияет на наше психофизическое состояние.
Изменение режима сна каждые 5 или 6 дней может нарушить ваш циркадный ритм.
Так что отсыпаться в субботу после тяжелой недели опасно. Даже если вы чувствуете себя отдохнувшим в воскресенье, просыпаться утром в понедельник может быть очень болезненно.
А когда мы уставшие, мы раздражительны и в плохом настроении.
С другой стороны, на депрессивное настроение может повлиять то, как мы проводим выходные, как злоупотребляем алкоголем и не соблюдаем диету.
Люди видят выходные как время отдыха и восстановления сил, но поступают с точностью да наоборот - слишком много едят и пьют, ложатся спать намного позже обычного.
В результате они расстроены и истощены. И видение новой, сложной недели только усугубляет это состояние.
Другой, гораздо более серьезной причиной ухудшения самочувствия, которое мы испытываем в начале новой недели, является наше отношение к работе, которую мы делаем каждый день.
Если в конце выходных мы начинаем чувствовать сильную депрессию, грусть или тревогу, возможно, мы имеем дело с профессиональным выгоранием.
Независимо от того, является ли основной причиной плохого настроения чрезмерно требовательный начальник, недружелюбный коллега или опасения, что мы не выполним предъявляемые к нам требования, у людей, переживающих кризис на профессиональном уровне, чувство беспокойства может появиться в воскресенье вечером и значительно уменьшиться удовлетворение работой в понедельник.
Еженедельное беспокойство и стресс должны заставить нас задуматься. И добавляет, что ненависть к понедельникам также может быть результатом нарушения баланса между работой и личной жизнью. Возросшее нежелание начинать новую неделю, несомненно, является сигналом о необходимости изменений.
Даже если вы любите то, чем занимаетесь, вы должны понимать, что нельзя жить только работой.
Когда у вас не хватает времени на отдых и восстановление в выходные, ваша готовность начать следующую рабочую неделю снижается.
Если по понедельникам вы обычно чувствуете себя истощенным, скорее всего, ваш разум и тело скажут вам притормозить.
Что такое стресс и как с ним справиться?
Доброго понедельника вам!
Жмите палец вверх!
Как у вас проходят понедельники? Пишите в комментариях: