Знакомы ли вам такие неприятные чувства как гнев, злость, ярость, агрессия? Спектр эмоций у человека довольно большой и тот факт, что даже самый добрый и благородный представитель нашего рода, способен иногда ощущать гнев, является естественным и неизбежным. Испытывать негативные эмоции - это нормально, а вот как их проявлять - это уже выбор каждого отдельно взятого человека. Учиться справляться с наплывом чувств и слушать свои эмоции - необходимость для современного темпа жизни.
Еще в древние времена злость была базовым чувством. Даже животные, которые находятся на несколько ступеней ниже на лестнице эволюции, ощущают эту эмоцию. Она помогает справляться со стрессом, отпугивает недругов и позволяет добиваться своего посредством выброса в кровь адреналина. За последние века у гнева появилось много недоброжелателей. Эта эмоция стала носить негативный характер и приравниваться к чему-то злому, нехорошему, чуть ли не дьявольскому. Но это не так. Злость сама по себе - всего лишь эмоция, которую человек должен уметь проживать. Злость может служить индикатором несправедливости, грубости и злых намерений другого человека. Поэтому мы постараемся помочь вам правильно проживать эту эмоцию. Так, чтобы результатом гнева были правильные взвешенные решения из позиции лучшего решения для себя, но ни в коем случае, не катализатором разрушений и катастроф.
Для начала вам необходимо принять злость, смириться с ней и понять что именно вызывает у вас негативные эмоции. Скорее всего за злостью стоит воспоминание о неприятном прожитом опыте или о человеке, который доставил нам неудобства.
При ощущении гнева, естественным порывом у любого человека будет древняя формула «бей или беги». В большинстве случаев действия, основанные на таком решении, будут не самыми разумными. Это может быть либо агрессия, либо побег от проблемы. Но есть и третий вариант. Человек тем и отличается от животных, что у нас есть самое эффективное в мире оружие - разум. И с его помощью мы можем сопротивляться древним инстинктам.
Итак, мы распознали эмоцию, поняли, что испытываем злость и даже поняли что или кто нас злит. Следующим шагом будет разрешение себе испытывать это чувство. Позвольте себе ощущать гнев и не запирайте эмоции в себе, это может негативно сказаться на психо-эмоциональном состоянии в будущем.
Дышите спокойно и размеренно, постарайтесь не совершать импульсивных поступков. Но если конфликт все же неизбежен, придерживайтесь гармонии и спокойствия. Говорите ровно, размеренно, даже если это тяжело. Таким образом вы обманете свой мозг и выброс адреналина если не прекратится совсем, то по крайней мере снизится. Постарайтесь не грубить собеседнику и вести себя достойно даже если оппонент заслуживает отношения погрубее. Вы выйдете из конфликта чистым и не будете стыдиться брошенных слов.
Постарайтесь четко сформулировать свою точку зрения, но если собеседник не желает слушать или в силу своих взглядов не хочет вас понимать, остановитесь. Скажите, что в вашей ссоре нет никакой надобности и выйдите из конфликта, оставив ссору позади.
Хорошим навыком будет навык просить прощения и и признавать вину. Часто именно признания своей неправоты достаточно для урегулирования конфликта.
И помните, что гнев - это всего лишь эмоция, а как на вас она будет влиять - только ваш выбор.
Давайте будем добры друг к другу и пусть чувство гнева станет редким явлением, которое не будет влиять ни на одну сферу жизни.